#ビジネス教養 #睡眠 #櫻井武

ビジネスパーソンに捧げる新たな睡眠の教科書

2025年10月16日、株式会社新星出版社より「サクッとわかるビジネス教養睡眠の新常識」が発売されます。この本は、ビジネスパーソンにとって必須の知識である「睡眠」の重要性を教えてくれる一冊です。著者は筑波大学の櫻井武氏で、国際統合睡眠医科学研究機構の副機構長として著名な専門家です。

日本人の睡眠不足の現状

データによると、日本の睡眠不足は深刻であり、およそ10人に1人が不眠症に悩んでいます。ビジネス界においても、自覚のない睡眠不足は常態化しており、これが従業員の健康や業務効率に悪影響を及ぼしております。特に、仕事に追われる日々の中で「睡眠負債」が累積し、自分の健康を犠牲にしている方々が多く存在します。

睡眠不足は、体を休めるだけでなく、脳の機能や免疫力にも影響します。このまま放置すると、国全体の経済にも暗い影を落とすため、個々の睡眠時間を確保することが非常に重要です。

睡眠の新常識は何か？

本書では「睡眠の新常識」をイラストを交えながら解説します。たとえば、徹夜はビール大瓶三本分の酩酊状態に匹敵し、仕事のパフォーマンスを著しく低下させることも指摘されています。

この本の中で読者は、睡眠負債を減らすためには「平日の睡眠時間を30分でも早く寝る」といった簡単なアプローチが効果的であることを学べます。また、睡眠の重要性やビジネスパーソンのための具体的なハックについても詳しく解説されています。

本書の内容

本書は以下の4章から構成されています：

• - Chapter 1: 睡眠のシン常識

睡眠に関する新しい見解を示し、従来の睡眠法を見直します。

• - Chapter 2: あなたの知らない睡眠の世界

睡眠が体に及ぼす影響や心理的要因を解説します。

• - Chapter 3: 明日から使える快眠のヒント

実践的なアドバイスや快眠を得るための方法を紹介します。

• - Chapter 4: ビジネスパーソンのための睡眠ハック

特にビジネスシーンにおける睡眠の取り方や時間管理の方法を提案します。

著者紹介

櫻井武氏は筑波大学医学医療系教授であり、睡眠研究の第一人者として知られています。彼の研究成果は睡眠のメカニズムへの理解を深めるものであり、数々の著書を出版し、一般向けの分かりやすいテキストを提供しています。

書誌情報

• - 書名: サクッとわかるビジネス教養睡眠の新常識
• - 監修者: 櫻井武
• - 出版社: 株式会社新星出版社
• - 定価: 1,650円（税込）
• - 仕様: 四六判／160ページ

この書籍は、日常生活で眠りの重要性を再認識し、より良い生活を送るための知識を提供してくれることでしょう。睡眠に関する新たな常識を知り、ビジネスシーンでの成功をしっかりとサポートしてくれる一冊です。

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