朝のコーヒーと夜のビールで仕事のパフォーマンスを最大化する方法とは

商品紹介

株式会社クロスメディア・パブリッシングから、ロングセラーの書籍『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』が、第5刷の重版を迎えることが発表されました。この本は、著者である医師の馬渕知子氏が、自律神経に着目し、日常的に摂取されているコーヒーとビールの正しい飲み方について詳しく解説しています。

コーヒーとビールの驚くべき効果

コーヒーとビールは、ただの飲料に過ぎないと思われがちですが、実は私たちの自律神経に大きな影響を与え、仕事のパフォーマンスを高める力を持っています。コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を刺激して集中力を高め、ビールは副交感神経を優位にし、リラックスを促進します。しかし、その効果を最大限に引き出すためには正しい飲み方が不可欠です。

正しい飲み方の重要性

本書では、コーヒーやビールを飲む際のタイミングや量、そして食べ物との組み合わせについて、科学的な視点から具体的な提案がなされています。少しの工夫で、疲れにくく集中力が高まり、仕事の結果を良好にする方法が紹介されています。

特に重要なのが「飲むタイミング」です。実は、朝起きた直後にコーヒーを飲むことは、覚醒ホルモンであるコルチゾールの分泌を妨げてしまう可能性があります。そのため、本書では午前9時半から11時半、午後2時から5時の間にコーヒーを取ることが推奨されています。また、集中力をより高めるための「30分前のカフェインナップ」など、さまざまなテクニックも紹介されています。

ビールに関しても、適切な飲むタイミングと量を守ることで、仕事の疲れを癒す飲み物として活用できます。リラックスタイムにビールを楽しむことで、副交感神経が優位になり、心身のコンディションが整えられます。

誰におすすめの本か

本書は、普段からコーヒーやビールを楽しんでいる方や、ストレスや疲労の解消を効率的に行いたいビジネスパーソンに特におすすめです。また、二日酔いや肥満対策を考える方にも有益な情報が満載です。

書籍の構成と著者について

本書は、序章から始まり、続いてパフォーマンスを下げる飲み方、コーヒーとビールの正しい利用法、さらに水分補給の概念についても詳述されています。著者の馬渕知子医師は、内科・皮膚科の専門家であり、最新の医学的知見を基にしたアプローチを展開しています。

彼女自身は多岐にわたる医療分野で活躍しており、医療と栄養分野における独自の見解や経験を通じて様々な情報を提供しています。この本を読むことで、コーヒーとビールをただの嗜好品としてではなく、仕事のパフォーマンスを向上させるための戦略的なツールとして捉えられるようになるでしょう。