共感疲労から心を守る新刊書籍『人の気持ちがわかりすぎてつらいと言えないあなたへ』特集

精神科医が解説する共感疲労とは

新たに登場する書籍『人の気持ちがわかりすぎてつらいと言えないあなたへ』は、共感疲労という現代社会が抱える重要な問題に光を当てています。この問題についていち早く取り組んできた精神科医、長沼睦雄氏が執筆した本書は、2026年8月28日に世界文化社から発売されます。

この本が語る「共感疲労」とは、他者の感情や痛みを自分のものとして感じすぎることから生じる心の疲弊です。最近、災害や事件の報道、SNS上のネガティブな投稿に晒されることが多く、私たちは意識せずに心を消耗しています。そのため、日常生活のストレスに対処できず、時には深い心身の疲労に悩まされることもあります。

共感疲労のメカニズム

長沼氏は、本書で「共感疲労」がどのようにして起きるのか、その背景にある心理的メカニズムを詳しく解説しています。共感力が高い方が「他人の痛み」を強く感じてしまうことが、この現象の根源です。特にHSP（高感受性者）や、看護・介護など他者を支える職業に従事する人々は、他者の感情に深く共鳴するため、その影響をより直に受けてしまいます。

このような状態が続くと、本人が気づかないうちに心が疲弊し、日常生活に支障をきたすことが多くあります。そこで、本書では、共感力を手放さずに心を守るための「境界線」を明確に引くことが重要だと説いています。

心の境界線を引く実践的なヒント

「共感疲労」は心の弱さから来るものではなく、むしろ共感力が高すぎることが原因です。そのため、他者の痛みをリアルに感じ取ることで心身が消耗し、自分自身の感情を見失いがちになります。長沼氏は心と体を守るために、どのように境界線を引くかの具体的な方法を本書で提供しています。

「これは相手の感情であり、自分の感情ではない」という考え方を持つことが、境界線を引くための第一歩です。さらに、実生活において試せるワークやメソッドを通じて、心の健康を保つ方法を学ぶことができます。