『健康カプセル！ゲンキの時間』で学ぶ膝痛改善法を徹底解説

膝痛の改善に向けた新たな提案

2025年10月26日(日)のあさ7時より放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、身近な健康問題である膝痛に焦点を当て、特に筋肉の衰えに注目した改善方法が紹介されます。この番組は、経験豊富なメインMCの石丸幹二さんと、サブMCとして活躍する坂下千里子さんが進行役を務めます。

ひざ痛のさまざまな原因

膝の痛みは日常的に感じることが多く、特に年齢を重ねるにつれてその悩みは増していきます。今回のエピソードでは、膝痛の原因を「変形性膝関節症」とその筋肉の関係性も交えて解説します。実は、膝痛の元は衰えている足の筋肉にある場合が多いのです。

タイプ別の膝痛改善法

膝痛には3種類のタイプが存在し、それぞれの状況に応じた改善法を提案しています。

1. 階段を上ると痛む膝

このタイプの痛みは、内側広筋の衰えが原因とされています。セルフチェックとして、自分の筋肉の状態を確認し、改善には「かかとキック」といった運動が効果的です。

2. 階段を下りる時に痛む膝

こちらは中臀筋が関与しています。痛みを改善するためには「ゴロ寝ひざ上げ」というエクササイズが用いられています。これにより、筋力を鍛えつつ、膝に与える負担を軽減させることが可能です。

3. しばらく歩いた後に痛む膝

足の指の筋肉、いわゆる足の握力の低下が原因のこのタイプには、「足ゆび壁ドン」というトレーニングが効果的です。この方法でしっかりと筋力を取り戻し、膝への負担を減らしましょう。

手術治療についての情報

話は少し変わりますが、進行した変形性膝関節症については手術が必要になる場合があります。今回の放送では、骨切り術や人工膝関節手術の内容、さらにはそのデメリットについても触れられます。また、日帰り手術として注目される「末梢神経ラジオ波焼灼術」に関する情報も提供されるので、興味深いトピックが並ぶことでしょう。

まとめ

『健康カプセル！ゲンキの時間』では、膝痛の原因とその改善方法に対して多角的にアプローチします。体が衰え始めたと感じる方々にとって、非常に役立つ内容が盛りだくさんです。放送後、番組の公式ホームページにはアーカイブが更新されるので、見逃した方もぜひチェックしてみてください。

【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr