平日夜の過ごし方を変える！新刊登場の挑戦的ヒントともに

世界の一流が平日の夜にすること

最近、出版された新刊『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』が注目を集めています。本書は、20万部を突破したベストセラー『世界の一流は「休日」に何をしているのか』の第2弾であり、著者は越川慎司氏です。彼は、元マイクロソフトの役員として、一流のビジネスエグゼクティブとの交流を数多く経てきた経験を活かし、平日の夜に重点を置いた新習慣を提案します。

日本の多くのビジネスパーソンが、平日の夜を「なんとなく」過ごしてしまっている現状をデータで示すと、調査により「明確な目的を持った活動をしている」と回答した人はわずか23%。ほとんどの人が、疲れを癒すことが精一杯で、夜の時間を有効活用できていません。一方で、欧米のグローバル企業のエグゼクティブは81%が「平日の夜に明確な目的を持った活動をしている」と答えています。これは、彼らが夜の時間を「今日の終わり」ではなく「明日のための時間」と捉え、工夫して活用していることを示しています。

越川氏は、一流が大事にしている2つのポイントを挙げています。まず一つ目は「1日を良い形で閉じること」。これにより、ネガティブな感情を翌日に持ち越さず、ポジティブな状態で就寝する工夫を施します。二つ目は「平日5日間で知識を積み上げること」。月曜日から金曜日までの活動を連続した成長の単位と位置づけ、週の間に前進する設計を行っています。

平日5日間のリズム再設計

本書では平日の5日間の過ごし方を具体的に解説しています。月曜日は、方向を定めて調整する「ウォームアップ」、火曜日と水曜日は最も高いパフォーマンスを発揮する「ピークゾーン」、木曜日は仕上げと速度調整のための「テーパリング」、そして金曜日に週を締めくくる「クロージング」の流れを提案しています。この設計を採用することで、金曜日の夕方から休日モードへの切り替えがスムーズになり、土日を真のリフレッシュに活用できます。

明日からでもできる夜の新習慣

さらに本書では、忙しいビジネスパーソンでも取り入れられる10個の新習慣が紹介されています。家族と仕事のアイデアを話し合ったり、趣味を楽しみながら新たな視点を得たりすること、さらには無駄なスマホアプリを排除することなど、仕事とプライベートを充実させる方法が詰まっています。

この本を通して、世界の一流がどのように平日の夜を過ごし、実践することで成果を上げているのかを学び、自身の生活に生かすヒントが得られるでしょう。