時間をラクにする！発達障害者のための新しい時間術書が登場

発達障害を持つ人のための新しい時間術

2026年8月21日、株式会社新星出版社は『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』を発売しました。この本は、発達障害やグレーゾーンと診断された方々が、日常生活において直面する時間管理の悩みを解決するために書かれています。

自分の特性に合った時間管理

発達障害やグレーゾーンの人々は、しばしば遅刻、忘れ物、先延ばし、タスクの優先順位付けが難しいといった困難を抱えています。本書では、著者の中村郁氏が実践した具体的な方法を提案しています。特に「本当の締切の3日前をゴールにする」「タスクを細分化する」「シングルタスクで取り組む」といった技術は、多くの人が共感できるでしょう。

中村郁氏は、自らの経験をもとに「苦手を克服するのではなく、自分の特性に合わせた工夫をする」ことを提唱しています。これにより、読者は自分を責めることなく、より効率的に時間を使うことができるようになるのです。

中村郁のプロフィール

中村郁氏は、ナレーターや声優として活動しており、大人になってからASD（自閉スペクトラム症）とADHD（注意欠如・多動症）の診断を受けました。彼女は、幼少期から時間管理や感情のコントロールに苦しんできたため、その経験を活かして自らの特性に合った時間術を築いてきました。現在では、著者や講演家としても広く知られており、二人の子どもを育てながら、さまざまな分野で活動しています。

本書の内容

『発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術』は、224ページの構成で、誰でも実践できる具体的なアドバイスがまとめられています。例えば、タスクを小分けにして、達成感を得やすくする方法や、複数のタスクを同時に行わないことの重要性が強調されています。また、困難な場面において自分がどのように感じるかを理解する手助けもあります。