#ヨガ #鈴木陽子 #1分ヨガ

手軽にできる、一分ヨガの新習慣

最近、なんとなく体調が優れないと感じている方は多いでしょう。特に、運動不足や体重の増加に悩んでいる方にとっては、運動を始めるハードルが高く感じられることもあります。そこで登場したのが、インプレスグループの出版部門が手がける新刊『1分、私をいたわるヨガ』です。この本は、Instagramで熱い支持を受けているオンラインヨガ講師、鈴木陽子さんが監修した内容で、寝たままや座ったままでできる優しいヨガを紹介しています。

心地よいヨガの魅力

本書の最大の特徴は、何と言っても「1分」から始められるところ。運動をする時間がない、スタジオに通う気力がない、そんな方にもぴったりの内容になっています。体を伸ばすことが苦手な方や、疲れていて動くのが億劫な時でも、ちょっとした隙間時間を使って心地よいヨガができることがこの本の魅力です。

章ごとの内容

本書は4つの章に分かれており、各章にユニークなアプローチが用意されています。

• - 第1章 寝たままヨガ: 起きてすぐや、寝る前に試せる簡単なポーズを紹介。その名の通り、寝そべった姿勢のままでリラックスできるので、体力が無い方でも安心です。

• - 第2章 座ったままヨガ: 椅子に座った状態または床に座った状態で行えるポーズが多数紹介されています。これなら毎日の隙間時間を利用することができます。

• - 第3章 動きのあるヨガ: 忙しい毎日の合間に行える疲労回復ポーズや、アクティブな動きが求められるシーンに最適な簡単なエクササイズも提案されています。立ち仕事や移動の際の疲労を軽減する手助けとなるでしょう。

• - 第4章 心のヨガ: ヨガは体だけでなく心にも良い影響を与えます。この章では、心の緊張を解きほぐすためのヒントが詰まっており、日々のストレスや焦りを少しずつ和らげる方法を紹介します。

誰にオススメ？

• - いつもなんとなく不調を感じている方
• - 運動を始めたいけれど、何から手をつければ良いか悩んでいる方
• - ヨガスタジオに通うのに躊躇している方

このような方々に『1分、私をいたわるヨガ』は特にお勧めです。どんなに忙しい日々の中でも、毎日1分間のヨガを取り入れることで、心と体の調和が取れるようになり、生活にプラスをもたらすことができるのです。

購入特典について

さらに本書を購入された方には、著者による特典のレッスン動画も付いています。月礼拝や夜のリラックスヨガなど、実際に映像を見ながら学ぶことができますので、初心者でも安心して取り組むことができます。

鈴木陽子のプロフィール

鈴木陽子さんは1976年生まれ、鹿児島県出身です。2005年から東京でヨガの指導を始め、その後、対面クラスやオンライン授業を通じて多くの人々の生活に寄り添っています。彼女のヨガは、ポーズを完成させることよりも自分を見つめ直すことの大切さを教えてくれます。

この本を手に取って、心地よいヨガ習慣を始めてみましょう！

関連リンク

サードペディア百科事典: ヨガ 鈴木陽子 1分ヨガ