#健康習慣 #工藤孝文 #ボケない人

認知症予防の実践法が詰まった新刊が発売

11月25日（火）、株式会社大洋図書から発売される『POWER MOOK 67 医者がすすめるボケない人の習慣50』は、工藤孝文医師の監修によって、実践しやすい認知症予防法を紹介した一冊です。この本では、認知症になりにくい人々が共通して持つ生活習慣が、具体的に多く紹介されています。

認知症予防に必要な共同点

認知症にかかりにくい人々の生活には、共通の特色があります。たとえば、日常的に日記をつけたり、お笑い番組を楽しんだり、食事をゆっくりと噛みしめるなど、簡単に始められる習慣です。こうした日々の小さな選択が、認知機能の向上や脳の健康に繋がることが明らかになっています。

監修を行った工藤医師は、数多くの患者を観察する中で、認知症リスクの少ない人々の行動パターンを見いだしています。その内容を患者に直接伝えるだけでなく、メディアを通じて広く共有しています。新刊にはこのような知見を基にした、実践的な習慣例が約50載っています。

生活習慣のカテゴリー

本書は4つの章に分かれており、それぞれの章でボケないためのさまざまな習慣に焦点を当てています。

第1章：食事習慣

ボケない人々は、まず食事において「1日3食」を基本としており、特に青魚や納豆、カマンベールチーズが推奨されています。これらは認知機能を向上させる成分を多く含んでいます。また、ガムを噛むことで脳内血流の改善が期待できるとも言われています。

第2章：運動習慣

運動は、認知機能維持に欠かせない要素です。週に3回程度の有酸素運動が推奨され、ウォーキングや階段を積極的に利用することが勧められています。さらに、活動中にしりとりをするなど、楽しみながら脳を活性化させる方法も紹介されています。

第3章：趣味や習慣

趣味を持つことも重要な要素です。特に人との交流が多い人やボランティア活動を行っている人は、認知症を予防する効果が高いとされています。また、カラオケや外出の際におしゃれを心がけるなど、精神面の充実も重要なポイントです。

第4章：病気対策

生活習慣病との関連性も注目されており、ややぽっちゃり体型の方が長生きする傾向や、座りっぱなしの時間が長いとリスクが増すことも指摘されています。さまざまな病気から自らを守るための具体的な対策も本書で学ぶことが可能です。

誰もが手に取りやすい内容

本書は大きな文字でわかりやすい文章が特徴で、専門用語が少なく、読みやすさにもこだわっています。定価690円という手頃な価格で販売されるため、多くの方に手に取っていただけることでしょう。

まとめ

『医者がすすめるボケない人の習慣50』は、認知症対策としてだけでなく、家族や友人と共有するためにも最適な一冊です。健康的な生活を送るために必要な知識が詰まった本書を通じて、充実した毎日を目指しましょう。ぜひ、一度手に取ってみてください。

関連リンク

サードペディア百科事典: 健康習慣 工藤孝文 ボケない人