名医が解説する内臓脂肪減少の方法と健康レシピの新刊登場！

名医が教える内臓脂肪減少の知恵

株式会社Gakkenは、2026年3月2日に新たな健康実用書『これ1冊でわかる！名医が教える内臓脂肪を減らすルールとレシピ』を発表しました。本書は、肥満やメタボリックシンドロームが気になる全ての人に向けて書かれており、特にお腹周りの脂肪が気にかかる年齢層の方々には必読の一冊です。

内臓脂肪の重要性とは？

年齢を重ねるにつれて、体型が変わっていくことは避けられないことですが、内臓脂肪が増えると生活習慣病に繋がるリスクが高まります。悪玉物質が体内から増えることで高血圧や糖尿病、さらにひどい場合は心筋梗塞や脳梗塞などの重大な疾患のリスクを高めることがあるため、早めの対策が求められます。

本書では、内臓脂肪減少に向けた具体的な方法を105通り紹介しています。これらは、日本肥満学会の『肥満症診療ガイドライン2022』に基づいたもので、科学的な根拠に基づいています。

健康管理に役立つポイント

本書はチバ大学の医療博士、横手幸太郎先生によって監修されており、名医が内臓脂肪とそのリスクについての基礎知識を豊富な図解を交えてわかりやすく解説しています。例えば、内臓脂肪を減らすための食事法や運動、生活習慣の改善点についての具体的なルールが示されています。

食事と運動のアプローチ

- 食事: 自身の適正摂取エネルギーを把握し、間食の代替手段を考えることで肥満からの脱却を図ります。オリーブ油の使用や大豆製品の取り入れなど、具体的な食材アプローチも提案されています。
- 運動: 日常生活の中で運動を習慣化するためのヒントも満載です。家事や掃除も運動としてカウントすることが重要だとします。

生活全般にわたるアドバイス

精神的なストレスも肥満に影響を与えるため、ストレスを解消し、質の高い睡眠を取ることが推奨されています。健康な体作りには、これらの生活習慣の見直しが欠かせません。

簡単に作れる料理が充実！

『健康これイチ』シリーズの特長として、日々の生活の中で実践しやすい料理レシピが収められています。おいしくて低エネルギーの献立例が示されており、料理に自信がない方でも簡単に挑戦できる内容になっています。

まとめ

本書『名医が教える内臓脂肪を減らすルールとレシピ』は、健康維持に関心がある全ての人にとって役立つ一冊です。内臓脂肪を減らし、健康的な生活を送るためのヒントが満載のこの本を、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。
健康とは何かを考え直し、積極的に自分の生活を見直すきっかけになるはずです。出版は2026年3月で、定価は1,760円（税込）です。