肩こりの種類を理解しよう！『鎖骨ほぐし』で改善を図る方法

つらい肩こりに悩む方は多いですが、その原因や症状は人それぞれ異なります。肩こりは単なる疲労感だけでなく、実はその状態を評価することで適切な改善策が見出せることがあります。2月1日（日）朝7:00から放送された『健康カプセル！ゲンキの時間』では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、肩こりのさまざまなタイプとその改善法について詳しく紹介しました。

肩こりと鎖骨の密接な関係

肩こりを解消する鍵を握るのは、鎖骨だということをご存じでしたか？番組では、鎖骨にある構造が肩こりに与える影響を解説。特に、肩こりを引き起こす筋肉の種類によって、効果的なほぐし方が異なるため、まずは自分の肩こりのタイプを把握することが重要です。

4つの肩こりタイプと鎖骨ほぐし

番組では、肩こりを4つのタイプに分類し、それぞれに適した改善法として「鎖骨ほぐし」を提案しました。このほぐし方を住まいで簡単に実施できるため、肩こりに悩む方は試してみる価値ありです。

1. 胸鎖乳突筋タイプ

このタイプは、胸鎖乳突筋が緊張している状態です。肩を下からかく動作で確認し、鎖骨の周りを優しくほぐすことが推奨されています。

2. 僧帽筋タイプ

次に、僧帽筋が原因で肩こりを感じる方。肩の上げ下げを行った際に痛みを感じる場合が多く、鎖骨の位置を意識してほぐすことがポイントです。

3. 大胸筋タイプ

大胸筋の緊張が原因の場合、バンザイの動作で確認します。大胸筋を柔らかくするための鎖骨ほぐしが essentiel です。

4. 三角筋タイプ

最後の三角筋タイプは、腕をねじる動作でチェックします。この場合も、肩甲骨周りをしっかりほぐし、血流を改善することが重要です。

まとめ

番組では、これらの情報を基に、視聴者が自分に合った肩こり改善法を簡単に実施できるようサポートしています。肩こりは日常生活において多くの人が直面する悩みですが、正しい知識を持つことで改善を図ることができます。肩こりに悩んでいる方は、ぜひ録画した番組をチェックし、ご自身のタイプを知った上で、効果的な鎖骨ほぐしを実践してみてください。健康的な生活を取り戻しましょう！

【放送情報】

- 放送日: 2026年2月1日（日）
- 時間: あさ7:00
- 出演: 石丸幹二、坂下千里子
- 公式サイトにて放送後のアーカイブが視聴可能です。