デジタル疲れを癒す新習慣「ジャーナリング」の実態調査

デジタル疲れの時代に注目される「ジャーナリング」

最近の調査結果によると、デジタル化が進む現代社会において「ジャーナリング」という新しい習慣が注目を浴びています。この習慣の実践により、心のデトックスやストレス軽減が期待されています。ジャーナリングとは、自分の思考や感情を紙に書き出すことで、自己理解を深める手段です。今日はこの「ジャーナリング」に関する調査結果を詳しく見ていきましょう。

調査の背景と目的

feppiness株式会社が実施した調査では、約1万人を対象にジャーナリングの認知度や実践状況を調査しました。最近、SNSや情報過多によるデジタル疲れが増加しており、手書きの習慣が見直されています。特に、アナログな書く習慣が思考の整理や自己理解を助けることが示されています。実際、紙の手帳の利用率は高く、約8割の人々が手帳を活用しているというデータもあります。

調査の結果、ジャーナリングを認知している人は約46.9%ですが、その中の75.8%が実際に実践しているという高い割合が見られました。特に、Z世代（15歳～29歳）においては、実践率が約6割に達しており、この層が新たな習慣としてジャーナリングを取り入れている様子が伺えます。

新生活のタイミングでの実践意向

調査の結果から、新生活のタイミングで新しい習慣を始めたいと考えている人は59.6%いました。このうち56.8%が「新生活の時期にジャーナリングを始めるといい」と感じていることが分かりました。新たな挑戦や変化の時期に自分に向き合うための手段として、ジャーナリングは非常に有効であるようです。

ジャーナリングの実践理由とその効果

実際にジャーナリングを始めた理由として最も多かったのは「ストレスや不安を減らしたかった」という31.6%であり、多くの実践者がメンタルケアを目的としていることが分かります。また、続ける理由の中でも最も多いのが「メンタルが安定する」というものであり、40.9%がその効果を実感しています。

さらに、ジャーナリングを実践している人たちは、目標達成にも寄与していると感じており、30.2%の人が「目標達成がスムーズになった」と回答しています。これらの結果からも、ジャーナリングがもたらすポジティブな効果が見えてきます。

仕事や恋愛への好影響

ジャーナリングが仕事や恋愛においても良い影響を及ぼしていることが調査から明らかになりました。仕事においては「パフォーマンスが向上した」という回答が34.1%を占め、また恋愛においては「本音を伝えるのが上手くなった」と感じる人が33.3%に達していることが分かりました。

ジャーナリングを始めるためのアプローチ

これからジャーナリングを始めようと考えている方におすすめなのが、『pure life diary』という手帳です。この手帳は、自己管理を目指す人たちに向けたもので、書くことを習慣にする手助けをします。特に、タスクを書くページがないため、自由に思考を展開することができます。手帳を毎日活用することで、心のデトックスやメンタルの安定をもたらすことが期待できます。

まとめ

今の時代に必要とされる「ジャーナリング」の習慣は、デジタル疲れを和らげ、自己理解を深める素晴らしい方法です。新生活を作るこのタイミングで、ぜひジャーナリングを取り入れてみてはいかがでしょうか？1日数分から始められる手帳やノートの使い方を学び、自分自身と向き合う時間を持つことで、より豊かな毎日が実現できるでしょう。