健康を守る秘訣！唾液力を高めて美肌や認知症予防を目指そう

2026年1月18日、日曜日の朝7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』。今回は、健康に直結する話題「唾液力」に焦点を当て、免疫力や美肌、さらには認知症の予防について名医が解説します。

唾液力とは何か？

唾液は私たちの口の中で生成される液体ですが、その役割が単なる食べ物の消化だけに留まらないことをご存知でしょうか？唾液には実は健康を維持するための秘密が詰まっています。この「唾液力」は、感染症を防止し、肥満を抑える効果、さらには快眠をサポートする作用もあると言われています。さらに、最近の研究では、唾液の分泌量と認知症のリスクとの関連も明らかになっています。口の中が乾燥していると、認知症のリスクが高まる可能性があるため、特に乾燥する季節には注意が必要です。

唾液に関する基本情報

- 唾液の分泌量

唾液は健康な人であれば、1日に約1.5リットルもの量が分泌されると言われています。この中には、消化酵素や抗菌物質が含まれ、口内の健康に寄与しています。

- 唾液と美肌の関係

唾液は保湿効果があり、肌の潤いに良い影響を与えることが分かっています。特に、唾液に含まれる成分が皮膚の水分を保持する役割を果たし、美肌を促進します。

- 唾液と認知症

口の渇きは認知症に関連する可能性があります。唾液の分泌が減少することで、認知機能にも悪影響を及ぼすことがあるため、注意が必要です。

唾液力のチェックと向上方法

放送では、視聴者自身が唾液の分泌量をチェックする方法も紹介されます。その上で、唾液力を高めるための食事や日常生活のアドバイスが提供されます。

自宅でできる唾液量セルフチェック

自分の唾液量を知ることによって、健康状態の把握が可能になります。次に、唾液量を増やすために必要な栄養素や唾液力UPのためのレシピが紹介されます。特に、ビタミンBや亜鉛が唾液の分泌を促すので、これらを意識した食事が推奨されます。

唾液力を高めるマッサージ法

放送では、唾液を効果的に増やすためのマッサージ方法も提案されます。耳下腺や顎下腺のマッサージは、唾液の分泌を促進し、さらなる健康効果が期待できます。

食事と唾液力の関係

また、放送では、唾液力を高めるための効果的な食事も紹介されます。特に、酸味のある食材や香辛料を積極的に取り入れることで、唾液の分泌が促進されることが明らかになっています。

このような情報を元に、視聴者は自らの健康を見直すきっかけを得ることができるでしょう。免疫力を高め、美肌を手に入れ、認知症リスクを軽減するために、唾液力を意識して生活することが大切です。ぜひ、1月18日の放送をお見逃しなく！

【参照】放送後は、番組ホームページにて内容のアーカイブが公開されますので、再度確認してみてください。