子ども向けマインドフルネスの新刊、楽しく心を整えるワークが満載！

新刊『イラスト版どこでもマインドフルネス』が登場！

合同出版株式会社から新たに発表された書籍『イラスト版どこでもマインドフルネス子どものための集中＆リラックスワーク39』は、2025年4月11日より全国の書店およびオンライン書店で購入可能です。この本は、子どもたちが心身の健康を育むためのマインドフルネス・ワークを39種類紹介しており、毎日の生活の中で楽しく取り組むことができるように工夫されています。

近年、マインドフルネスは子どもたちにおける注意力や共感力の向上、さらにはストレスの軽減に役立つと注目を集めています。これを受け、学校教育や家庭環境でマインドフルネスの実践が広がっており、本書はその流れを汲んでいます。著者の橋本大佑が編集を手掛け、金田絵美さんと林有加里さんが共同で執筆した本書は、5分から10分程度で行える簡単なマインドフルネス・ワークが盛りだくさんです。

子どもたちが楽しむための工夫

本書の中には、子どもが一人でもできるマインドフルネスの活動が多数用意されています。例えば、寝転びながらでも、朝食を取りながらでも、どんな場面でも取り組める内容になっており、クラス全体で行えるワークも多数含まれています。具体的な内容としては、朝の目覚めから学校へ行く準備をする際や、授業前、休み時間の過ごし方、放課後のリラックス方法まで幅広くカバーされています。

この本に収められた39のワークは、基本的なマインドフルネスのテクニックを用いており、一見すると遊びのように見えながらも、実際には「今この瞬間」に集中することによって、子どもたちの集中力や観察力、また思いやりの心を育むことが狙いです。このように身近な活動を通じて、心の健康を育むことができる一冊となっています。

具体的なワークの内容

本書の構成は以下のようになっています：

- PART1: 朝、起きて学校に行くときのワーク
- PART2: 授業の前や授業中のワーク
- PART3: 休み時間、放課後のワーク
- PART4: 帰宅後、おやすみ前のワーク

具体例として、子どもが不安や緊張を感じた際に役立つワークや、歩きながら行えるマインドフルネスを取り上げています。また、食事中にクラスでできる活動なども含まれ、家庭や学校など、生活のあらゆるシーンで利用可能です。

親子で楽しむマインドフルネス

この本を通じて、親子で一緒にリラックスワークを楽しみながら、「心を整える習慣」を身につけることができるます。マインドフルネスのメリットに触れつつ、日常生活の中で実践することで、感情の波に左右されず、より健康的で穏やかな心を持つことができるでしょう。

特典のご案内

さらに、書籍購入者には特別な特典として、株式会社MELONが提供しているオンライン・マインドフルネスプログラム「MELONオンライン」のKidsクラスが1カ月無料で体験できる機会が用意されています。通常月額4,950円のプログラムが0円でお試しいただけるチャンスですので、この機会を逃さず、ぜひマインドフルネスを親子で楽しんでみてはいかがでしょうか。

最後に、心と体を整えるためのマインドフルネスの方法を知ることで、どんな日でも自分自身を大切にすることができるでしょう。心の成長は、現代を生きる子どもたちにとって欠かせないスキルです。ぜひ、この素晴らしい書籍を手に取って、その一歩を踏み出しましょう。