82歳・内科医が教える。健康な80代を迎えるための準備と心構え

82歳・現役内科医が教える、充実した80代の過ごし方

人生100年時代と言われる中で、心身ともに活動的に過ごせる時間は実は80代まで。そんな考え方を実践しているのが、82歳の現役内科医、菅沼安嬉子氏です。彼女は著書『80歳、これからが人生本番』を通じて、充実した80代のためには50代からの準備が重要だと説いています。

50代のライフスタイルが80代を決定する

菅沼医師は、高校の保健教員免許を持ち、長年教育に携わってきた経験を活かし、本書を学校の授業のように構成しています。具体的には、各年代で何をやるべきかを50代、60代、70代、80代に分けて詳しく解説。他人任せではなく、自らの健康を育むための行動を促しています。

彼女が強調するのは「自分がやりたいことを見つける」こと。80代になっても心も体も元気でいるためには、やりたいことを持ち、それに向けて努力する姿勢が欠かせません。菅沼医師自身は、環境問題にも取り組む医師として、人々の健康を支えることを生きがいとし、そのために体力作りにも余念がありません。

日常生活の中での体力作り

彼女の体力作りの方法は実にユニークです。アイロンの上げ下げで筋力をつけたり、洗面台を利用して腕立て伏せをしたりするなど、日常生活の中でできる運動を取り入れています。また、テレビを見たり音楽を聴いたりしながら行う”ながら体操”こそが、無理なく続けられる秘訣です。

認知症という試練と家族のありがたさ

菅沼医師の人生には、試練もありました。医師として活動している中、彼女の夫が認知症と診断されたのです。尊敬する家族が変わりゆく様子を見守ることがどれほど辛かったか、彼女はその経験から家族の大切さを再認識しました。介護付きシニアレジデンスでの生活は、彼女に心の平穏をもたらしたと言います。

すべての女性に捧げる人生の教科書

菅沼医師の著書『80歳、これからが人生本番』は、そんな人生経験を背に、主に女性に向けたメッセージを発信しています。50代からの生活スタイルが如何に80代の生き方を形成するかを示し、健康で充実した時間を過ごすための具体的な方法を提供。2026年2月26日には、実用的なエッセイとして発売される予定です。