精神科医が説く「過緊張」への対処法とその重要性

精神的なストレスと過緊張の実態

フォレスト出版から2025年2月10日に発売予定の新著『それ、すべて過緊張です。』は、精神科医で産業医として活躍する奥田弘美さんが、高ストレス社会に生きる私たちに捧げる一冊です。この本では、「過緊張」という現象と、それに伴うケア方法について詳しく語られています。

多忙な仕事に追われる現代人にとって、「過緊張」は決して他人事ではありません。仕事が終わった後も職場の出来事が頭を離れずにじわじわと心を蝕むという体験は、誰しもが一度は感じたことがあるのではないでしょうか。また、自分の行動や言動が気になり、休日もそのことで心が乱れてしまうという方も多いはず。

過緊張の本質とは

過緊張は、「ストレスによって自律神経系が過度に緊張した状態」を指します。具体的には、仕事の負荷や人間関係のトラブルによって多くの人がこの状態に陥ることがわかっています。過緊張が続くと、心や身体に様々な不調が現れる危険性があります。たとえば、頭痛や不安感、集中力の低下などの症状に苦しむことになるかもしれません。

心身の不調は長期間にわたると、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼしてしまいます。特に、自律神経のバランスを崩すことは、日常生活の質を大きく損なう要因になるのです。

効果的な過緊張ケアの方法

本書では、奥田さん自身の長年の経験に基づく「過緊張ケア」のメソッドが紹介されています。具体的なセルフケア方法から日常の習慣に至るまで、働く現代人が取り入れやすいアプローチが詰まっています。

過緊張に早期に気づき、適切に対処できるようになれば、心身の不調を未然に防ぎ、より良いパフォーマンスを発揮することができます。「自分自身をケアすること」が、実は成功するための鍵であると奥田さんは教えてくれています。