#メンタルヘルス #かくれうつ #ジュディス・ジョセフ

かくれうつを取り扱った新書が登場！

仕事や家事をスムーズにこなす日々が続いているにもかかわらず、心身ともに疲れ切っていると感じている方はいませんか？そんなあなたは「かくれうつ」、あるいは「High Functioning Depression（HFD）」かもしれません。この度、株式会社飛鳥新社より、精神科医ジュディス・ジョセフ氏の著書『かくれうつどう知って、どう抜け出すかコロンビア大学の精神科医が教える５つの方法』が2024年1月23日に発売されます。

かくれうつとは？

精神科医の藤野智哉氏が推奨するこの著書は、かくれうつについて深く掘り下げており、特に有能な人ほどこの症状に陥りやすいことを指摘しています。「かくれうつ」は、他の人からは問題がないように見えても、内面で大きな不安や苦痛を抱えている状態です。

本書の構成と内容

この書籍は、かくれうつの根源や対処法について分かりやすくまとめられています。以下のような目次が設定されており、さまざまな側面から読者にアプローチします。

• - Part1: かくれうつの根源

Chapter1: 本当の自分に出会う準備はできていますか？
Chapter2: トラウマ 私たちが背負う重荷
Chapter3: 無快感症 自分が不幸だと気づいていますか？
Chapter4: マゾヒズム なぜ私は自己破壊してしまうのでしょうか？

• - Part2: ５つのVで癒す

Chapter5: 承認 Validation
Chapter6: 発散 Vending
Chapter7: 価値観 Values
Chapter8: バイタルサイン Vitals
Chapter9: ビジョン Vision
Chapter10: ５つのVで自分を癒し続ける

さらに、付録として「かくれうつのトラウマ尺度」「バイタルを高める」「デジタル使用チェック」が用意されています。

具体的な対応策

著書では、かくれうつの症状に対し実践しやすい対応策も紹介しています。これらは些細なことですが、日常生活に気軽に取り入れることで心の健康を保つ助けになります。

• - 自分にお花を贈る
• - パズルを楽しむ
• - 特に目的もなくドライブをする
• - 昼寝を罪悪感なく楽しむ
• - おいしいコーヒーやワインを味わう

自分が「かくれうつ」かもしれないと感じたら、まずはその存在に気づくことが重要です。周囲には多くの支援がありますので、安心して一歩を踏み出しましょう。

著者について

ジュディス・ジョセフ氏は、コロンビア大学で精神科医としてのキャリアを磨き、多くの著書を執筆している専門家です。彼女は精神的健康に関する幅広い研究を行っており、特に女性や家族に対するメンタルヘルスの若い人々への理解を深めるために力を尽くしています。

訳者のプロフィール

訳者の鹿田昌美氏は、国際基督教大学を卒業し、女性と家族をテーマに翻訳を行っています。本書も信頼のおける訳によって、読者が容易に理解できる言葉で伝えられています。

まとめ

高機能うつは見えなくとも、多くの人がその影響を受けています。この新書を通じて、自分自身を見つめ直し、心の健康を取り戻す一助となることを願っています。心のケアに関心がある方は、ぜひ手に取ってみてください。

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