企業の朝型勤務推進をサポートする新刊『24時間のリズム習慣』の魅力

新刊『睡眠・食事・運動で変える24時間のリズム習慣』

2025年2月27日、メディカル・ケア・サービス株式会社が新たにリリースした書籍『睡眠・食事・運動で変える24時間のリズム習慣』は、現代人の生活における重要なテーマである「体内時計」の調整について詳しく解説しています。この本は、企業の働き方改革を推進しようとする全ての人々に向けて書かれた実践ガイドです。

現代の不調の根源は体内時計の乱れ

まず、多くの現代人が抱える「朝起きるのがつらい」「寝ても疲れを感じる」「なかなか眠れない」といった悩みの原因として、体内時計の乱れが挙げられています。体内時計は、私たちの生活リズムや健康状態に大きな影響を与える重要な役割を果たしています。しかし、スマホやパソコンの使用、食生活の不規則さ、運動不足がこのリズムを乱してしまっているのです。

生活リズムを整える実践的な方法

本書では、睡眠、食事、運動のリズム化がもたらす健康的な生活を実現するための具体的な方法が紹介されています。たとえば、良質な睡眠を得るための朝と夜の過ごし方や、食事のタイミングを整える方法、長時間の座りっぱなしがもたらす健康リスクを減らすための対策、休日の過ごし方、スマホの使用方法に至るまで、実践的な内容が満載です。

特に注目すべきは、企業事例として紹介されている伊藤忠商事の「朝型勤務」制度です。この取り組みでは、残業を減少させるため夜8時以降の残業を禁止し、早朝勤務を励行した結果、社員の睡眠の質が向上し、全体的な業績向上に繋がりました。これにより、出生率の向上も見られ、健康的な企業文化が育まれるきっかけとなりました。

著者の専門的知見に基づくアドバイス

著者の塩谷英之教授は、医学博士としての豊富な経験を持っており、生活リズムや体内時計の専門知識を学術的な視点から解説しています。彼は神戸大学の名誉教授として多くの研究を行い、その成果をこの本に反映させています。著者の経験を基に、読者は無理なく朝型にシフトする方法や、なぜ朝型が健康に良いかを理解できます。