老舗ふとん店主が教える快眠メソッドでぐっすり眠る方法

不眠解消への第一歩は寝具の見直し

夏の寝苦しい夜。寝つきが悪く、夜の間に何度も目が覚めてしまう。こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、こうした睡眠のトラブルを「寝具」によって解消できるかもしれません。そこで、老舗ふとん店「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主、乙丸屋久兵衛氏が著した『とにかくぐっすり眠りたい』を取り上げ、快眠の秘密をご紹介します。

睡眠不足がもたらす影響

最新の調査（2024年、フジ医療器）によると、日本人の94%が睡眠に不満を持っており、その結果、年間で18兆円もの経済損失が発生しています。睡眠不足が健康や仕事のパフォーマンスに与える影響は計り知れません。質の良い睡眠を取るためには、生活習慣の見直しが一般的に推奨されていますが、日々の習慣を変えるのは簡単ではありません。

快眠のカギは寝具にあり

この本では、従来の睡眠本に多く見られる生活習慣の見直しにとどまらず、寝具の重要性に焦点を当てています。著者は、289年の歴史を誇る寝具店の店主で、延べ2万人以上の睡眠に悩む人々を救ってきた実績を持つ乙丸屋久兵衛さん。医師で睡眠専門家の森川恵一さんが監修を担当しており、信頼性のある内容になっています。

睡眠中の無意識状態で投資する傾向が薄い寝具ですが、実はここへの投資が安眠を生むカギです。毎晩3分の1を過ごす場所にこそ、しっかりとした投資を行うことが求められているのです。

驚きの快眠メソッド

本書では、60を超える快眠メソッドを具体的に紹介しています。ここでは一部を紹介します。

- 自分に適した枕の高さはバスタオルで測定
- マットレス選びでは、実際に寝返りを打ってみることが大切
- 高さ15㎝以上の枕は危険を伴う
- 腰痛を持つ人は、硬いマットレスだけではなく、他の工夫が必要
- ムートンのオーバーレイを使って、最高の寝心地を体験
- 猛暑対策には、麻100%の敷きパッドが効果的
- ホテルではサシェやピローミストを利用することで、質の良い眠りを確保

書籍のセクション概要

本書は、以下のような各章で構成されており、読者が快眠を実現するための具体的な手段を得られるようになっています。

1. 序章寝具を見直せば、ぐっすり眠れる
2. 3分以内にストンと眠れるなら買い替えの検討
3. 高さ15㎝以上の枕の危険性
4. 電動ベッドの利点
5. オーバーレイによる快適な眠り
6. 猛暑対策の敷きパッド
7. アラフィフに最適なパジャマ

さらには、著者本人の体験談や具体的な寝具のランキング、お悩み別のオススメ寝具セットも紹介されており、読者が自分に合った寝具を見つけるための手助けとなる情報が満載です。