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1日5分の簡単ピラティスで理想の体型に！

忙しい現代社会において、健康を保ちながら美しさを追求することは容易ではありません。そこで、新たに出版される書籍『ちょこっとピラティス』が注目を集めています。著者はピラティスインストラクターの横幕真理氏で、アメリカでの学びを基にした特別なプログラムを提供しています。本書は、1日わずか5分間で行えるピラティス習慣「ちょこピラ」を提唱し、生活の中に無理なく取り入れられるメソッドを提供します。

忙しい人のためのピラティス

ジム通いに十分な時間がない、運動習慣が続かないという方々にとって、1日5分のエクササイズは理想的です。横幕氏は「週に1回のジム通いよりも、毎日5分の『ちょこピラ』が効果的」と言い切ります。この手軽さが習慣化のカギであり、健康的な体作りをサポートするのです。

日常に溶け込む「ながらピラティス」

本書では、日常生活の中で簡単に取り入れられるエクササイズを紹介。たとえば、テレビを見ている時や、歯磨き中、仕事の合間にできる動作など、忙しい合間に出来るメニューが揃っています。継続することで姿勢が自然と改善され、身体の歪みやコリが緩和されるでしょう。

お悩み別エクササイズ

書中では、さまざまな体の悩みを cateredにしたエクササイズが紹介されています。例えば、ぽっこりお腹を改善したい場合には「ダブルレッグストレッチ」、ストレートネックを改善したい場合には「スワン」、腰痛を治すための「スパイン・ストレッチ」など、お悩み別にアプローチ可能です。

初心者でも安心のサポート

本書には、初心者の方が正しいフォームで実践できるよう、動画QRコードも掲載されています。スマホで読み取るだけで、具体的な動きのポイントを学べるため、まるでプロに教わっているかのような実感が得られます。これにより、運動の効果が最大化され、ピラティス初心者の方でも安心して取り組むことができます。

書籍の内容

『ちょこっとピラティス』は、以下のような構成になっています。

• - INTRODUCTION あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」
• - CHAPTER 1 基本のちょこピラ・エクササイズ・3選
• - CHAPTER 2 お悩み別エクササイズ・25選

著者の経歴

横幕真理氏は、国際ピラティス協会の代表理事を務め、「株式会社MAJOLI」の代表でもあります。彼女自身、幼少期からコンプレックスを抱え、無理なダイエットを繰り返していましたが、ピラティスとヨガとの出会いを通じて、自然に美しくなることができました。彼女の経験をもとにした「ちょこピラ」は多くの支持を集めています。

健康的な美しさを手に入れたいと願うすべての人にとって、本書は最適な一冊になるでしょう。日常生活の中で実践できるエクササイズを通じて、理想の体型を手に入れる第一歩を踏み出してみませんか？

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