#健康 #kiitos #休養

新しい休養のカタチを提案する『kiitos.』vol.34

2025年9月30日発売の『kiitos.』vol.34は、「あなたに、休養補給。」という特集テーマで、私たちの生活に欠かせない「休養」について新たな視点を提供します。

忙しさに流される現代社会

忙しい毎日の中で、ついつい自分の心と身体の声を無視しがちです。しかし、疲れがたまると心身ともにパフォーマンスが低下してしまいます。それを防ぐためには、ただ休むのではなく、「攻めの休養」という考え方を取り入れることが重要です。

攻めの休養とは？

「攻めの休養」とは、能動的に自分に合った休養法を取り入れること。今号では、さまざまな方法で身体と心を整えるアイデアを紹介しています。

1. 休養のセルフマネジメント

健康と病気の間にある「未病」を理解し、自分自身で効果的に対処することの重要性を語ります。この新しいアプローチが、エネルギーを取り戻す第一歩になるかもしれません。

2. 脱力習慣を取り入れる

頑張ることも大切ですが、時には脱力が必要です。トレーナー監修のもとで、必要な筋肉を鍛えながらも、余計な力を抜く方法を提案しています。

3. 心をゆるめる

心のバランスが失われがちな現代社会において、「ゆるめる」ことが大切です。日々のストレスを軽減し、リラックスできる環境を作りましょう。

4. 身体と心をデトックス

身体が軽くなることで気分もアップします。誰もが持つ「デトックス力」を活用し、心身の健康を維持するための方法を探ります。

5. 栄養の摂り方

エネルギーを補給するためには、食事からの栄養が不可欠です。働く女性の多くが抱える隠れ栄養不足を解消するためのアドバイスやレシピも掲載しています。

6. 自然との関わり

心と身体を整えるためには、自然と触れ合うことも欠かせません。「土」の重要性を再認識し、健康への近道を探ります。

7. パーツ別の休養

身体の特定の部分にフォーカスした休養が重要です。髪や眼、耳など、知らず知らずのうちに疲れをため込むパーツをいたわる方法を学びましょう。

8. バウンダリーの意識

心地よい人間関係を築くためには、自分と他者との境界を意識することが重要です。自分らしく生きるために必要な考え方に迫ります。

9. 幸年期の過ごし方

ホルモンの変化する時期を理解することで、日々を軽やかに過ごすための知識を提供します。更年期を前向きに乗り越えるヒントが詰まっています。

まとめ

『kiitos.』vol.34では、心と身体を元気に保つためのさまざまなアプローチを提案しています。これからのライフスタイルにぜひ取り入れて、重くなった身体と心を軽やかにしてみてはいかがでしょうか。日常生活に新たな「休養」のカタチを踏み込んでみましょう！

詳細はこちらから確認してください。

関連リンク

サードペディア百科事典: 健康 kiitos 休養