自己肯定感を高めるシンプルな思考法とは？新刊『自分を否定しない練習』が登場

自分を否定しない練習

「変わりたい」と思いながらも、何度も元に戻ってしまう経験を持つ人が多いのではないでしょうか。この悩みについて、最近発行された新刊『自分を否定しない練習不足から始まるネガティブループを抜け出すシンプルな考え方』(著者：武末有希子)が、心のメカニズムに基づいた解決法を提案しています。

変わりたい気持ちとその壁

私たちは時折、「理想の自分」に近づこうと努力します。しかし、自己啓発書を読んでもダイエットをしても、続かないことが多いのは、意志の強さだけでは解決できない問題だからです。実は、その根本には心の仕組みが隠れています。

研究に基づくアプローチ

本書は「自分を否定しない」ことを柱に、自己否定や不安を抱える心の構造を解説しています。多くの人が陥る「頑張りすぎて、また戻ってしまう」というサイクルを、武末氏の豊富な経験と科学的根拠に基づいて理解することができます。

ネガティブループの脱出法

例えば、「なぜ同じ失敗を繰り返すのか？」や「頑張っても続かない原因は？」といった疑問に対し、具体的な練習法を紹介しています。その中には特別なスキルや強い意志を必要とせず、日常生活の中で気軽に取り入れられる方法が盛り込まれています。

自分を責めない毎日

重要なのは、「否定しない練習」を積み重ねることで、心は静かに変化を遂げるということです。私たちが自分を責めなくても、努力しなくても、安心して生きるための方法がこの本には詰まっています。自分を観察することで、自分を受け入れる感覚を育めます。

実践的な目次

本書は以下のような構成になっています。大きなテーマを持ちつつも、各章で具体的な行動に落とし込む内容が展開されています。

- 序章：「変わりたいのに変われない」その正体
- 第１章：現実はどうやってできているのか
- 第２章：“自分”という勘違い
- 第３章：アイデンティティの成り立ち
- 第４章：なぜネガティブから抜け出せないのか
- 第５章：“気づいている私”という視点
- 第６章：ズレが起きる仕組み
- 第７章：戻らない変化をつくる
- 第８章：ありのままに戻るための実践
- 第９章：一人で戻れないときに
- 第10章：なりたい自分を現実でつくる
- 第11章：私たちは、最初から“ありのまま”
- 終章：“気づいている私”と共に生きる

このように多方面からアプローチし、読者が自分自身を見つめ直すきっかけを与えてくれる内容です。

著者の背景

武末有希子さんは、不安と自己否定に悩む女性たちのために活動しています。自身の経験をもとに、心のメカニズムを研究し多彩な知識を融合させた「そとがわメソッド」を開発しました。

読者はこの本を通じて、否定することなく自己を受け入れる力を育み、その過程で心の変化を実感できるでしょう。自分を変えたいと願う全ての人に向けられた一冊として、要チェックです。