心の健康を保つ自他境界入門書『振り回されるのはやめるって決めた』が登場

『振り回されるのはやめるって決めた』の魅力

臨床心理士である若山和樹氏が手掛けた新刊『振り回されるのはやめるって決めた「わたし」を生きるための自他境界』が、2025年7月25日に株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから発売されます。この本は、多くの読者にとっての「自分を守る力」を高めるための一冊です。

自他境界とは？

自他境界とは、自己と他者との間に存在する境界線を指します。この線がしっかりと機能していないと、対人関係でのトラブルやストレスが増大することがあります。本書では、これを「バウンダリー」と表現し、健康的な人間関係を保つために重要な概念として扱っています。特に、以下のような悩みを抱える人々にとって、役立つ内容となるでしょう。

- いつも誰かに振り回されてしまう
- 助けを求められない、相談できない
- 相手の言動に過敏に反応してしまう
- 親しい関係が負担となり、疲れやすい
- 葛藤や依存が悩みのタネである

自他境界がうまく働いていると、私たちは他者と良好な関係を築きつつ、自身の幸福も追求することができます。しかし、境界がうまく機能しない場合、さまざまな問題が発生します。たとえば、家庭内での過干渉や職場でのパワーハラスメントなどです。

バウンダリーを学ぶ意義

本書では、自分自身と他者を尊重し、バランスを保つために必要なバウンダリーの設定方法を解説しています。特に、以下のようなタイプに分かれた読者に向けて、具体的なアドバイスが提供されています。

- 迎合タイプ：人に合わせすぎてしまう
- 回避タイプ：弱さを見せられず、自分を隠してしまう
- 支配タイプ：他者をコントロールしたいという欲求
- 無反応タイプ：他者のニーズに気づけない
- バウンダリーが整ったタイプ：自分と他者を適切に尊重できる

読者が自身のタイプを認識し、それに基づいて効果的な境界の設定に取り組むことで、より健康的な人間関係を築けるよう guidanceを提供します。

目次の概要

本書は、以下の章立てで構成されています。

1. はじめに
2. 自他境界とは何か
3. 境界線に問題があると何が起こるのか
4. バウンダリーとは何か
5. バウンダリーの発達とそれを阻害するもの
6. バウンダリーづくりの「最良の方法」
7. どうしても「いや」を言えないときにどうするか
8. 深刻な境界線の問題
9. おわりに

若山氏は臨床心理士として、長年にわたり人々のメンタルサポートに取り組んできた経験があり、専門的な知識を活かして本書を執筆しました。彼のアプローチは、読者にとって実践的で理解しやすいものとなっています。