片倉岳人が伝える“がんばらない”ダイエット法とは？

ダイエットの新たな息吹：片倉岳人のメソッド

“努力0.1%ダイエット”の誕生

人気動画クリエイターであり、パーソナルトレーナーの片倉岳人が提唱する新たなダイエット法が注目されています。その名も『結局これが一番やせる！努力0.1%ダイエット』。この本は努力や辛さに縛られない、心と体に優しいダイエットを実現するための指南書です。実際に、片倉はYouTubeチャンネル「ダイエットの知恵袋」で81万人以上のフォロワーを持ち、視聴者からの支持を獲得しています。

すぐに実践できる習慣

本書では、“がんばらなくていいダイエット”を基本として、「すべてやらなくてOK」「できることから始めてOK」といった考え方が強調されています。これによって、ダイエットを疲れるものから、楽しいものに変えようとしています。以下のようなシンプルなルールが紹介されています。

- スタメン食を決める：毎日の食事の中で、主に食べるメニューを決めて、ある程度固定することで無理なく続けられます。
- タンパク質を意識：カロリーを抑えつつ、意識的にタンパク質を摂取していくことが重要です。
- ながら運動：忙しい日常の中でもできる、ながら運動やちょこっと運動を取り入れるススメ。
- 歩くことから始める：運動習慣が定まっていない人は、まずは歩くことから始めるのが効果的です。

これらのメソッドは、無理をせず少しずつ取り入れられるものばかりです。

レシピと実践コラムも豊富

また、本書には片倉が実際に作り、楽しんでいるダイエットレシピもたっぷりと収録されています。プロテイントーストや鶏ひき肉を使ったキーマカレーなど、手軽にできておいしい料理が揃っています。これにより、日常の食事がダイエットに貢献することが実感できるでしょう。

さらに、YouTubeチャンネルの視聴者たちからの「視聴者の散歩テク」を収集したセクションや季節ごとの「痩せテク」など、実生活に役立つ情報が満載です。ダイエットに必要な3つの柱、食事・運動・メンタルを「努力0.1%」の観点から包括的に見直しています。