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心の健康を支える新刊が登場！

高齢者の心の健康を考える上で、どうすれば気持ちを安定させ、日々を快適に過ごすことができるのでしょうか？その答えを探るべく、株式会社ナツメ社が新刊『70歳からのこころが元気になる習慣』を3月18日に発売しました。この本は、実用書や教養書の出版を手掛ける同社からの秀作であり、70歳以上の方のための心のセルフケアに特化した内容となっています。

高齢者の心の不調に寄り添う内容

加齢と共に、身体的な健康だけでなく、心の健康も脆弱になりがちです。特に、社会的なつながりが薄くなる中で、さまざまな心の不調を抱える高齢者も少なくありません。

「昔はできたのに、今はできない」といった感情や「周りと比べると不安になる」という気持ちが積もり、心のストレスを引き起こします。本書は、そのような悩みを抱える方々、またそのような影響を心配する家族や友人にとって、非常に役立つ一冊です。

書籍の特徴と内容

本書には、心のセルフケアが可能な23の習慣が紹介されています。日々の生活に取り入れやすく、実践的なアプローチが取り上げられています。内容は、主に3つのパートに分かれています。

Part1: いやな気分に、もう悩まされない！

このパートでは、心をつらくする習慣を見直す方法を紹介しています。

• - プレッシャーを減らす: 「～すべき」を「だったらいいな」に変えることで、無理な期待を手放しましょう。
• - 1つの良いことを書く: 1日1つ、ポジティブなことをメモすることで心の変化を実感できます。
• - 考え方の工夫: 嫌な考えに対しては「と思った」と一言加えることで、思考を軽くします。

Part2: おだやかマインドで日々を楽しむ！

ここでは、マインドフルネスを生活に取り入れる方法が説明されています。

• - 今この瞬間を大切に: 過去や未来に囚われず、「いま」を生きることを重視します。
• - 歩く瞑想: 自然を感じながらの散歩は、身体と心をリフレッシュさせる良い方法です。
• - 笑顔の力: 鏡の前で笑顔を作るだけで、幸せを感じる効果があります。

Part3: もう、好きなことしかしたくない！

自分の好きなことを楽しむための方法が提案されます。

• - 気分日記: 1週間の「きぶん日記」を付けて、自分の感情を見つめ直してみましょう。
• - 楽しい行動を計画する: 楽しめたことを次の週の予定に組み込むことで、より充実した日々を創出します。
• - ラジオ習慣: 毎日ラジオを聞くことで、新しい知識を得ることができます。

監修者の紹介

この本は、心のケアのスペシャリストである福井至教授と貝谷久宣医師が監修しています。心理学と医学の専門家による実践的かつ理論に基づいたアプローチは、信頼性の高い内容です。少子高齢化が進む中、心の健康を守る重要性が高まっています。

書籍情報

• - 書名: 70歳からのこころが元気になる習慣
• - 監修者: 福井至、貝谷久宣
• - 発行: ナツメ社
• - 価格: 1,397円（税込）
• - ページ数: 96ページ、オールカラー

老若男女問わず、自分自身を大切にする時間を作ることで、きっと健やかな日々を送ることができるはずです。興味のある方は、ぜひ手に取ってみてください。

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