忙しい30～50代女性が抱える朝活への悩みと解決法とは

忙しい女性の朝活に関する調査結果

2025年9月号のESSE特集「人生が変わる！朝5分習慣」では、全国の30～50代女性に向けた調査が行われました。この調査では、298人の読者モニターからのフィードバックが集められ、その結果、30～50代女性の約4割が現在朝活を実施していることがわかりました。一方で、6割は朝活に取り組めていないという結果も出ています。

特に、興味があるが実践できていない女性たちの声として上がったのが「自分や家族の準備で忙しく、朝に時間を作れない」という悩みです。さらに、30％が早く起きる余裕がないことを問題視しています。

朝活を阻む理由

調査結果では、48％の女性が「自分や家族の支度で忙しい」と答え、次いで「今よりも早く起きる余裕がない」が30％と続きました。興味があるものの、実際に実践することができない理由は多岐にわたります。そんな状況を解決すべく、ESSEフレンズエディターの3人がそれぞれの経験を交えてアドバイスを提供しています。

エディターたちの体験談

- 堀中里香さん（52歳、整理収納アドバイザー・防災士）

堀中さんは、子育てや介護をしながら朝活の重要性を感じ、自身の時間を持つ難しさに共感しています。彼女は、睡眠不足が原因で朝に時間を作れないと感じており、それを解消するために早寝や運動を取り入れることをすすめています。「30分のジョギングと筋トレで、洗濯や掃除も同時に行える」と語り、運動習慣が朝をより良いものにしていると強調しました。

- 勅使河原祐子さん（48歳、ファッションアドバイザー）

勅使河原さんは、朝の準備での慌ただしさを感じつつも、早起きのモチベーションづくりに成功しています。彼女は、「楽しみを持って朝を迎えることが重要」とし、神社への早朝参拝や軽い散歩を日課にしているそうです。「早起きの爽快感は、朝の貴重な時間を有効に使えることを実感できる」と話しています。

- 奥田明子さん（51歳、整理収納コンサルタント）

奥田さんは早起きが苦手ですが、娘のお弁当づくりをきっかけに朝の時間を確保しています。「早く起きる方法を探求中です」と自身の状況と向き合い、共感を呼びます。

まとめ

このように、忙しい日々の中で朝活が実現できない女性たちの声は、多くの共通点があります。ESSEフレンズエディターたちから示された解決策としては、運動習慣を取り入れて睡眠の質を改善したり、朝を楽しみにすることでモチベーションを上げることがポイントとなります。これらのアイディアを参考に、朝の時間を充実したものに変えていくことが期待されます。

「ESSEフレンズエディター」とは、ESSEの読者代表として、さまざまな知識を持ったメンバーが集まった組織です。彼女たちは、忙しい毎日に役立つ生活の知恵を提供し、読者としての視点を大切にしています。興味のある方はESSEの公式サイトを通じて、お問い合わせください。