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心と体を整える新しい習慣、樫出恒代さんの漢方養生法

2026年5月26日、著名な漢方薬剤師である樫出恒代氏の書籍『おとなのご自愛漢方養生』が集英社から発表されます。本書は、冷え性や肌の問題、更年期による体重増加、さらには不安や不眠など、年齢によるさまざまな不調に悩まされる大人たちに向けた一冊です。

何が導いてくれるのか

心と身体の不調を軽減するために、特別なことをする必要はありません。食べること、眠ること、そして呼吸することなど、日常の当たり前を少しだけ意識することから始めるのです。本書には、漢方薬だけでなく、ツボを押したり、食養生を心がけたりする方法が掲載されており、今日からでも実践できる簡単な養生法が多く含まれています。これにより、心身を安定させる手助けをしてくれます。

後回しにしない自分のケア

多くの場合、年齢を理由に心と体の変化を見過ごしてしまいがちです。しかし、樫出氏のアプローチは「年齢のせい」と片付けず、何よりも自分自身を大切にすることを促します。この方法を通じて、日々の生活の中で気づかないうちに後回しにしがちな自分自身に目を向け、ケアをすることの重要性を習得できるのです。

養生ガイドの充実した内容

本書の特筆すべき特徴の一つは、10年間にわたる連載によって生まれた人気記事を厳選し収録している点です。この経験豊富な漢方薬剤師が日々患者に伝えてきた知識が詰まっています。具体的には、体重の増加や肌荒れ、不眠など、特に多くの大人の女性が直面する問題への実用的な解決法が33項目にわたって示されています。

例えば、冷え性が気になる方は「内臓が冷えている」がキーワードとなる項目を参考にすることで、改善へとつながります。また、もの忘れに関する章もあり、役立つ漢方の知識がこの一冊に盛り込まれています。

自分の体質を理解する

さらに、本書では自分自身の漢方体質をチェックできるテストも用意されています。気虚、気滞、血虚、瘀血、陰虚、水毒、脾虚、腎虚の8つのタイプに分けられ、それぞれに合った食材や漢方薬が提示されており、読者が自身の体質に合わせた養生法を選ぶ手助けとなります。

著者の思いが詰まったエッセイ

樫出恒代氏が「漢方は愛」と語るように、著書には自分を大切にする生き方に関する深い思いも込められています。硬いイメージを持たれがちな漢方に温かみを与える彼女の言葉が、読者にとっても親しみやすいものとなっています。

推薦の声

本書には、医師や専門家からの推薦も寄せられています。医師の対馬ルリ子氏は、「女性ホルモンの変動や日常のタスクに立ち向かうための知識と技術は、漢方の活用にある」と述べています。また、大草直子氏も「自らの不安や不調を受け入れる大切さを教えてくれる」と高く評価しています。

著者プロフィール

樫出恒代は、漢方薬剤師として30年以上の経験をもつ専門家です。彼女は「Kaon漢方アカデミー」を主宰し、東京や新潟を拠点に活動しています。彼女の知識と経験を通じて、漢方を日常生活に取り入れ、自身らしく生きる力を多くの人々に届けることに情熱を注いでいます。

最後に

『おとなのご自愛漢方養生』は、漢方を学び、実践することで心と体を整えるための強力なガイドです。この本を通じて、自分自身を大切にし、楽しむことの大切さを再認識できるでしょう。日常生活の中で実践できる多くのヒントを見つけられる本書を、ぜひ手に取ってみてください。

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