心と体をリセット！東大医師が教える新しい休息法とは？

心と体をリセット！疲れを癒す方法

現代社会において、私たちは日々忙しく働き、多くのストレスと疲れにさらされています。特に働く人たちは、心の健康をおろそかにしがちです。しかし、心の疲れを無視していると、体にも影響を及ぼし、健康を損なうことにつながります。そのため、心と体のリセット法を知ることが、長い人生をゆったりと生き抜くための鍵となります。

メンタルヘルスの重要性

東京大学のメンタルヘルス医師、佐々木那津氏は「心の元気が、すべてのパフォーマンスに影響を与える」と述べています。疲れている時、心の声に耳を傾けることが必要です。心がポキッと折れそうだと感じることは、誰にでもあること。彼女の著書『働く人の最高の休み方』では、心と体の回復方法が詳しく解説されています。

10秒でできる心のリカバリー法

本書では、たった10秒でできる簡単なリカバリー方法が紹介されています。例えば、深呼吸をすることや目を閉じて数回の数を数えることなど、短時間で心を落ち着かせる小さなテクニックです。これらはどこでも簡単に実践できるため、忙しいビジネスパーソンにとって非常に役立ちます。

最高の休みの過ごし方

また、最高の休日の過ごし方についても触れられています。心がリフレッシュされるためには、自分の好きなことをすることが大切です。遊びや趣味に時間を使うことで、心の疲れを癒し、次の活動に対するエネルギーが湧いてきます。自分の心が求めていることに耳を傾け、自由にトライしてみることが求められています。

持続可能な働き方の提案

この本は、働き続けることに悩みを抱える人々にとっての新しい一歩を示しています。仕事と家事を両立させながら、「心を休めながら働く」方法を知ることで、持続的で快適な生活を実現できると信じています。心の健康を保ちながら、無理をせずに過ごすための知恵がこんなにも詰まっています。

著者のプロフィールと書籍情報

佐々木那津氏は1987年に東京都渋谷区で生まれ、東京大学医学部を卒業した後、メンタルヘルスの専門家として活動しています。心療内科クリニックでの診療に加え、様々なメディアでの講演や執筆活動も行っています。信頼されるメンタルヘルスのエキスパートとして、多方面で活躍中です。

また、彼女の著書『働く人の最高の休み方』は、2025年6月18日に発売予定で、定価は1,210円（税込）です。この本を通じて、多くの人々が心と体をリセットし、充実した日常を送れることを願っています。