睡眠の科学を知ればあなたの明日が変わる！新刊『ぐっすり眠り、スッキリ目覚める』の魅力

眠りの質を向上させる新刊が登場

2月14日に株式会社ナツメ社から発売される書籍『ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！明日が変わる睡眠の科学大全』は、私たちの日常を変える力を秘めています。著者の林悠さんは、東京大学大学院で睡眠生理学を研究する権威であり、過去の研究成果を基に睡眠の重要性や改善方法を分かりやすく解説しています。気になる方は、ぜひ手に取ってみてください。

中身は充実した情報が満載

本書では、現代社会における睡眠不足の現状が描かれており、日本人の平均睡眠時間の短さが指摘されています。また、6時間未満の睡眠がパフォーマンスや健康に及ぼす影響についても具体的なデータと共に説明されています。たとえば、睡眠が不足すると注意力や体力が低下し、風邪をひくリスクが3倍になることもあります。加えて、ホルモンバランスが崩れることで太りやすくなることや、病気のリスクも高まることを知らなければなりません。

快眠習慣を始めよう

「なかなか寝つけない」「途中で目が覚めてしまう」といった悩みに対して、本書では具体的にどのようなションを取り入れれば良いかを提案しています。例えば、寝る前のカフェイン摂取を控えることや、就寝環境を整えることが挙げられています。光や音、アロマなどがどのように睡眠に影響するのかについても詳しく解説されており、すぐに実践できる習慣がたくさん紹介されています。

睡眠メカニズムの謎を解き明かす

人間にとって極めて重要な生理現象である睡眠ですが、そのメカニズムは意外と知られていません。本書では、体内時計や睡眠サイクルに関する最新の知見が解説され、一般的に信じられていることが実は間違いであるケースについても触れられています。このように、楽しく読みながら睡眠に関する知識を深められる内容になっています。