『季節ブルー』を解消するための心身ケアを提案する新刊

季節の変わり目に潜む不調に向き合う

私たちの心と体は季節の移ろいによってさまざまな影響を受けます。秋の訪れと共に知らず知らずのうちに気分が落ち込んだり、寒い冬に向かうにつれて心が鬱々としたり、春先にイライラして眠れなくなることもあります。このような心身の不調の正体は、決してあなたの気のせいでも怠けでもありません。大手書店・オンライン書店で9月30日に刊行される『その、しんどさは「季節ブルー」』は、過敏性研究の第一人者である精神科医・長沼睦雄氏が著した、季節に伴う不調の正体を解明し、適切なセルフケア法を提案する一冊です。

季節ブルーとは

「季節ブルー」とは、特定の季節の変わり目に心や体に不調が現れる状態を指します。近年、この現象を感じる人が増加しており、その実態を長沼氏は心と体のサインとして捉え、読者に向けて理解を深めるための情報を提供しています。「なぜ心と体が不調になるのか？」という問いに対して、本書ではその原因を紐解くとともに、素朴で実践的なセルフケア方法が紹介されています。

具体的なセルフケアの提案

長沼氏は、精神科医としての専門的な知識に加え、東洋医学の知恵も取り入れ、心身の状態を改善するための実用的な手法を探求しています。本書では、生活のリズムや食生活、感情の側面がどのように心身のバランスに影響を与えるかについても詳述されているため、自己理解が深まり自己ケアを行いやすくなる内容となっています。

季節ブルーになりやすい人の特徴

本書では、季節ブルーに陥りやすい人の特性についても言及されています。例えば、責任感が強く完璧主義な傾向を持つ人、環境の変化に脆く、心配性な気質を持つ人がその典型です。また、生活リズムの乱れや、加齢に伴うホルモン機能の低下も影響を及ぼします。このような自分自身の特性に気付くことが、季節の変わり目を迎えるたびに心身のケアを行う第一歩となります。

みんなで季節を乗り越えよう

「季節ブルー」の症状を軽減することは決して一朝一夕にはいきませんが、この本を手に取ることで、自分自身をいたわることの大切さを再認識できるでしょう。季節の変わり目に分かりやすく表れる心と体の症状に向き合い、自然のリズムに上手く調和していく方法を学ぶことができます。日々のストレスや疲れが溜まっている方も、本書を参考にして、少しずつ自分に合ったケア法を実践していきましょう。

この本によって、心と体のバランスを取り戻し、心が落ち着きを取り戻す手助けとなることを願っています。自分に優しく接し、健やかな心身を目指して、今からどうぞお役立てください。