高齢者の転倒を未然に防ぐ！『お助けBOOK』の魅力とは

何気ない日常の中で感じる小さな不安、例えば「何もないところでつまずく」「突然よろけてヒヤリ」といった場面は、実は足腰の衰えの兆しかもしれません。株式会社主婦の友社が9月20日に発売する古賀昭義氏の著書『「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けBOOK』は、そんな心配を抱える多くの人々に向けた救済書です。

老化による足腰の変化を知る

年を重ねると、体は自然と衰えていきます。特に、筋肉と骨は加齢と共に減少し、骨密度が低下することで転倒のリスクが増してしまいます。日常生活の中で「歩きづらい」と感じたり、階段を使うのが困難になった場合は注意が必要です。本書は、そうした症状の改善に向けたヒントを提供するもので、まずは自身の状態を見つめ直すことが大切です。

筋骨体操で無理なく身体を強化

この本は筋肉や骨を強くする「筋骨体操」の重要性を強調しています。著者の古賀先生は25年以上、転倒やつまずきの悩みを持つ患者さんと向き合ってきた医師です。彼の経験則に基づいた体操は、日常生活の隙間時間に簡単に実践可能で、効率的に身体を鍛えることができます。

体操には、大腿骨を強化しバランスを改善する「１分片脚立ち」や、肋間筋をリラックスさせる「手のひら合わせひねり」などがあり、毎日少しずつ続けることで転倒のリスクを大幅に減少させることが期待できます。古賀先生は、「筋骨体操は、転倒を防ぐための体操」と話しており、早めに取り組むことで今後の健康を守る手助けになります。

食事や日常生活も見直そう

さらに、本書では筋肉や骨を強化するための食事や日常での簡単な工夫も紹介しています。たとえば、骨を強くするには「サバ缶と納豆」の組み合わせが最適とのことです。また、毎日早起きし、日光を浴びることも免疫力を高め、骨粗しょう症の予防に繋がると言われています。

生活の質を向上させるために

『お助けBOOK』は、単なる体操や栄養の情報を提供するのではなく、読者が自分の生活に取り入れやすい具体的なアイデアを提供しています。足腰を鍛えることは、身体だけでなく心の健康にもつながります。ぜひこの新刊を手に取り、毎日の生活に役立てて、健やかな日々を送ってみてはいかがでしょうか。毎日を安全に過ごすために、今こそ行動を起こしましょう。

古賀昭義医師のプロフィール

古賀昭義先生は、往診専門の整形外科医として数多くの患者さんと関わり、その経験から得た知見を活かし、今作を執筆しました。整形外科医の枠を超えた発想で、様々な層の方々に支持されています。これからも、転倒を防ぐためのサポートを続けていくことでしょう。

この『お助けBOOK』を通じて、一人でも多くの人々が安全で快適な生活を送れることを願っています。