精神科医が教える心と体を癒す休み方の新書が登場

新書『頑張れない日の休み方レッスン』のご紹介

2025年9月27日、株式会社ワニブックスより精神科医の藤野智哉による新しい著作『「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る頑張れない日の休み方レッスン』が発売されます。本書は、現代社会において多くの人が抱える「頑張らなければならない」というプレッシャーから解放されるための休息方法を提案しています。

疲れた心を癒す重要性

現代は、SNSや仕事、家庭といった多くの場面でつながりを持つことが求められる時代です。このような環境の中で、私たちは知らず知らずのうちに心をすり減らしてしまいます。著者の藤野医師は、日々の診療を通じて多くの人々が自分を追い込み、限界の一歩手前にいることを痛感しています。そのため、心と体を守るための“休息”の大切さを強調しています。

本書の内容

本書では、休み方のレッスンをいくつかのテーマに分けて紹介しています。特に印象的なのは「つながらない自由」を持つことの重要性です。これにより、周囲との関係から少し距離を置くことで、心の安定を図ることができます。また、「損な役回りから逃げる」ことによって、自身のストレスを軽減する方法も提案されています。

さらに、仕事や日常生活で疲れたときに自分をリセットするための「リセットボタンを押す」という考え方も重要です。日常の雑踏から離れ、自分を見つめ直す時間を持つことで、心の疲れを癒すことができます。

本書では、睡眠の質が心身の回復に直結することについても詳しく説明されています。適切な休息法を知ることで、私たちの健康がどのように影響を受けるかが解説されており、科学的な視点からも非常に興味深い内容となっています。