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身近な食材で体調を整える！

最近、猛暑から急に涼しくなり、体に何らかの不調を抱える方も少なくないのではないでしょうか。そこで、忙しい日々の中でも手軽に体調管理ができる方法として注目されているのが、薬膳食材を使ったセルフケアです。新刊『症状からわかる 薬膳食材早見帖』が株式会社主婦と生活社から発売され、私たちの日常生活に役立つ知恵を教えてくれます。

自然な薬膳の力を引き出す

著者は、SNSで大人気の国際中医薬膳師であるリョータさん。そのフォロワーは、なんと13.2万人にのぼります。彼は、体を整えるためには特別な食材を取り入れる必要がないと語り、身近な食材である大根、梨、きのこなどを利用して、毎日の食事で簡単に健やかさを保てる方法を提案しています。

季節ごとの不調に対応

この季節、猛暑の後の体調不良を感じやすいのは、冷房や冷たい飲飲料を摂りすぎた結果、不調が現れるからです。『症状からわかる 薬膳食材早見帖』では、こうした悩みに対処するための食材を季節別に紹介しています。特に、乾燥しやすい秋には、潤いを与える白い食材（大根や梨など）がおすすめで、これらを取り入れることで喉の痛みや乾燥肌を改善するといった提案もしています。

直感的な図解スタイル

本書の特徴のひとつに、視覚的に理解しやすい図解スタイルがあります。薬膳的効能を直感的に理解できるため、どんな食材がどのように健康に寄与するのかが一目でわかります。たとえば、忙しい朝にぱっと見て、今日の体調に合った食材を簡単に選ぶことができるのです。

献立にも役立つレシピ

さらに、日々の献立作りに役立つ「薬膳混ぜごはん」のレシピも収められており、手軽に取り入れられる実用的な知恵が詰まっています。消化吸収を促進し、胃腸に優しい「きのこごはん」や、栄養価の高い「さば缶ごはん」など、忙しい時でも簡単にできるメニューが揃っています。

体調に合わせた食材選び

もし、なんとなく不調を感じているなら、この本を手に取ってみることをおすすめします。自分の体調に必要な食材がすぐにわかり、身近なもので手軽に健康を維持できます。書籍を通じて、毎日の食事を改善し、より健康な生活を送るための第一歩を踏み出してみましょう。

書誌情報

• - 書名: 症状からわかる 薬膳食材早見帖
• - 著者: リョータ
• - 発売日: 2026年7月24日（金）
• - 定価: 1760円（税込）
• - ISBN: 978-4-391-16784-9
• - 発行所: 株式会社主婦と生活社

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