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肝臓のSOSを見逃すな！慢性的な疲れの正体とは

現代の生活の中で、「なんだか疲れが抜けない」「いつもだるい」といった悩みを抱える方が増えています。これらの症状は、単なる疲労感に過ぎないと見なされがちですが、実は肝臓の健康が大きく関与している可能性があります。2025年9月7日（日）に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、肝臓と疲労の関係に迫ります。このテーマを専門医と共に探求することで、意外な事実が明らかになりました。

肝臓の役割とは

肝臓は、体の代謝を助け、栄養素の取り込みや解毒など多くの役割を担っています。肝臓は500を超える機能を持っており、そのどれもが疲労と密接につながっています。したがって、肝臓の機能が低下すると、身体全体に影響が及び、慢性的な疲労やだるさの原因となることが多いのです。

肝臓と疲労の意外な関係

特に重要なのは、健康診断で注目すべき肝機能の指標「ALT（GPT）」です。この値が高くなると、肝臓に何らかの問題があることを示唆します。日常生活での飲酒や不規則な食事が影響を与えることもあるため、定期的に数値を確認することが重要です。

脂肪肝と疲れの関係

疲れの原因として見逃せないのが「脂肪肝」です。肝臓に脂肪が蓄積することで、肝機能が低下し、疲労を感じるようになります。脂肪肝は、さらなる健康リスクにつながる可能性があるため、注意が必要です。肝機能の低下は、最終的には肝硬変や肝臓がんという深刻な疾患を引き起こしかねません。

肝臓に悪い行動

肝臓の健康を損なう行動には、飲酒過多や高脂質な食事、運動不足などがあります。これらの生活習慣を見直すことが肝臓の負担を軽減し、疲労感の改善につながります。

筋肉の役割 - 第二の肝臓

意外と知られていないのは、筋肉が「第二の肝臓」と呼ばれる存在であることです。筋肉が活発に働くことで、肝臓の機能を助け、全体的な健康を促進します。筋肉を鍛えることで肝機能の向上が期待できるため、適度な運動が推奨されます。

筋肉を鍛えるエクササイズ

• - タオル引き: 座ったままタオルを引っ張り合うことで、簡単に筋肉を鍛えることができます。
• - ひざ伸ばし運動: 安定したイスに座り、ひざを伸ばすことで、下肢の筋肉を強化します。

これらのエクササイズは日常生活に取り入れやすく、自宅でも手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。

まとめ

慢性的な疲れやだるさを感じたときは、肝臓の健康を見直すチャンスです。肝臓のケアを通じて、身体全体の健康を守りましょう。今後放送『健康カプセル！ゲンキの時間』では、さらにこのテーマを深掘りし、視聴者の健康に役立つ情報を提供します。

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