腸活ダイエットで理想の体型へ！話題の黄金比レシピとは

腸活ダイエットが今、熱く注目されています。特にカロリー計算をしなくても効果が期待できるという点が、多くの人々の関心を集めています。最近話題の『しっかり食べて体重マイナス14kg！ついでに腸活でするするやせる！マジやせ黄金比レシピ』は、そんなダイエットを成功させるための強力なレシピ集として、2025年1月29日に株式会社KADOKAWAから発売されます。著者は、インスタグラムで約43万人のフォロワーを持つまるさんです。

黄金比で食べるプレート法

このレシピ本では、特に「1：1：2」の食べ方を推奨しています。これは、たんぱく質・脂質を1、糖質を1、野菜・副菜を2の割合で盛り付ける方法です。このシンプルなプレート法によって、無理なく食事を楽しみながらダイエットができるというのが大きな魅力です。

「食べることが大好き」というまるさんが、実際にダイエットを経験しつつたどり着いたこの方法は、精神的にも満足感を得られるため、SNSでも話題に。視覚的にも楽しめる料理が多く、盛り付けのバランスを意識することで、食べすぎを防ぐ助けにもなります。

栄養素もしっかり確保

プレート法の利点は、必要な栄養素を確保できる点です。脳や身体の働きをサポートするために必要な栄養素をしっかりと摂取しながら、余分な糖質や脂質を抑えることが可能です。特に、腸活を意識した食材を使うことで、美容や健康にも役立つ効果があります。例えば、塩麹やしょうゆ麹、甘酒といった発酵食品は腸に良いとされており、これらを取り入れることでより一層の効果が期待できます。