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医師21人が語る「＃3大やめとけ」とは？

昨今、SNSでの健康情報が盛んに声が上がっている中、株式会社高橋書店から新たに注目の書籍『＃3大やめとけ』が2026年6月16日（火）に発売されました。この書籍は、総勢21名の医師が監修し、生活の中でつい行ってしまう危険な習慣や推奨される行動を分かりやすくまとめたアドバイス集です。

SNS発の話題性

この「＃3大やめとけ」という言葉は、眼科医の栗原大智氏が2025年8月にSNS「X」に投稿したことが始まりです。栗原氏の投稿をきっかけに広まったこのキーワードは、1.2億回のインプレッションと4.9万の「いいね」を記録。多大な反響を呼びました。これを受けて、医学的に根拠のある情報を基にした書籍化が実現しました。

内容の充実さ

本書では、特に危険な習慣を「やめとけ」とし、逆に健康を促進するための「やっておいたほうがいい」習慣をシンプルに3つに絞って紹介しています。それぞれの習慣について、その理由をわかりやすく解説し、興味を引く内容となっています。これにより、読者は記憶に残りやすい情報を手に入れることができます。

＃3大やめとけの例

具体的な例としては、整形外科からの「ベンチプレス」、内分泌・代謝内科からの「カロリーゼロ飲料」、眼科からの「子どものブルーライトカットメガネ」などが挙げられています。これらは聞いたことのあるものばかりで、多くの人が日常生活で意識しているはずです。

医療の専門家による信頼性

各診療科ごとの医師たちが、どのように「やめとけ」と考えるかについてアンケートを実施し、それに基づいて選ばれた習慣は、医学論文をもとに信頼性が確認されています。だからこそ、本書は医学的な裏付けのある情報が詰まった一冊として、多くの読者に支持されているのです。

シンプルな構成

書籍の構成は、見やすさと理解しやすさに配慮されています。各章は内科、外科、眼科など診療科別に整理されており、章ごとに専門の医師の情報も掲載されています。お気に入りの医師のSNSアカウントや所属医療機関の情報も手に入るため、興味を持った読者は、さらに深く学ぶことができます。

健康維持のための習慣

本書では、特に健康維持に役立つ情報が豊富に詰まっています。例えば、老年科や睡眠専門医が推奨する習慣、また特別対談では「やめとけ」とされた習慣を実際にやめることが難しい理由などについても検証されています。読者はただの知識ではなく、実生活に役立つ知恵を得ることができるでしょう。

参考文献の重要性

また、本書の後には参考文献も締めくくられ、信頼できる情報源としての役割を果たしています。健康についての知識を深めたい方や、生活習慣を見直したい方にはぜひ手に取っていただきたい内容となっています。

まとめ

要するに、『＃3大やめとけ』は、医療の現場からの生の声をもとにした実践的な健康指南書です。日常生活でやりがちな習慣を見直し、健康寿命を延ばすための一助となることでしょう。医師たちの真摯なアドバイスを、ぜひ実生活に役立ててみてはいかがでしょうか。

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