セルフケアの新星『すっきり自力整体』10月29日発売！不調を3分で解消する秘訣

溜まった不調を一掃する新刊

この度、待望の書籍『すっきり自力整体』が、10月29日にダイヤモンド社から発売されます。著者は、矢上真理恵さん。前作に続き、累計12万部を突破した人気シリーズの第3弾です。この本は、疲れやすさや眠りの浅さ、肩や腰の重だるさに悩む人々に向けて、3分で不調を解消する方法を教えてくれます。

自力整体の魅力

『自力整体』とは、人の手を借りずにプロの整体技法を自分で行うセルフケアメソッドです。本書の中心テーマは、体内の老廃物をデトックスすること。このメソッドは、東洋医学に基づき、「不通即痛」という考え方を取り入れています。つまり、体のめぐりが悪くなると痛みや不調が発生するというわけです。

現代社会では、運動不足や姿勢の乱れ、ストレス、冷え、そして食生活の乱れが、慢性的な不調を引き起こす大きな要因です。特に、疲労、不眠、肩や首のコリ、便秘などは多くの人が抱える問題です。そこで、本書では、簡単に取り入れられるワークを通じて、体内の老廃物を流し、健康を取り戻すための方法が紹介されています。

簡単にできるワーク

本書に掲載されているワークは、自重やタオルを使用したものが多く、体が硬い方でも、初めての方でも無理なく取り組むことが可能です。54分の動画も付いており、正しい動き方を確認しながら実践することができます。

痛みや不調は、体が「整えてほしい」というサイン。本書を通じて、自分の体と対話しながら、すっきりと軽やかな毎日を取り戻しましょう。

目次の一部抜粋

- PROLOGUE: モヤモヤを脱ぎ捨て、すっきり軽やかな体へ！
- LESSON1: 自力整体“すっきり”の秘密

- モヤモヤの正体は「5つの老廃物」の滞り
- 「骨格のゆがみ」まで整う理由
- 【体質診断】あなたの体質をチェック！

- LESSON2: 今すぐすっきり！症状別ワーク

- 腰痛・坐骨神経痛
- 首コリ・肩コリ・肩の痛み
- ひざの痛み・生理痛
- 冷え・むくみ・水毒
- 便秘

- LESSON3: 【動画つき】ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！すっきりショートレッスン

- PART1 骨格のゆがみ調整
- PART2 肺経・小腸経・心経ほぐし
- PART3 大腸経・三焦経・心包経ほぐし
- PART4 腎経・膀胱経・脾経・胃経・肝経・胆経ほぐし

著者の紹介

矢上真理恵さんは、矢上予防医学研究所の代表取締役で、1984年に兵庫県に生まれ、アメリカで衣装デザインを学びました。本書の執筆は、心身のバランスを崩した経験から始まりました。彼女は「自力整体」を学び、それを広める活動を続け、現在では国内外で講師として活躍しています。著書には『すごい自力整体』『すぐできる自力整体』などがあります。