50代マンガ家・森下えみこが語る！体力アップの新習慣とは

2月3日、50代のマンガ家・森下えみこが新著『50歳からは、やっぱり体力がほしい！』を発表しました。本書では、中高年の体力不足やより良い生活を求める方に向けた「意識低め」の体力アップ習慣が紹介されています。疲れやすく、高齢化による体調不良に悩む多くの人にとって、役立つ情報が満載です。

疲れと体力不足を抱えているあなたへ

「運動しなきゃ」と頭では分かっていても、体力がないと何をするのも億劫になってしまいます。果たしてどうすれば無理せずに体力を向上させ、心身ともに元気に過ごせるのか。森下さんは、実際に自身が試みた方法や、専門家の知見を交えながら、そのプロセスを具体的に描写しています。

体力UPの基本となる食生活

本書では、体力向上に向けた食事の取り方についても触れています。薬剤師で国際中医専門員の柳沢侑子先生によるアドバイスを受け、日常的に摂るべき食材や調理法を提案。また、元気をもたらす「薬膳」の考え方にも焦点を当てており、特に夏バテや季節の変わり目に負けないための食事法が取り上げられています。

「ゆるい運動」からスタート

運動を始めるにあたって重要なのは、ハードルを下げること。本書は、がんばりすぎない「ゆるい運動」を推奨。その一環では、寝ながらできる簡単なエクササイズや、日常に取り入れやすいウォーキングなどが紹介されています。体力づくりは続けてこそ意味があるもの。そこで、大切なのは自分のペースでスタートすることです。

専門家のアイディアを取り入れたリアルな体験

本書には、更年期の症状を和らげる方法や、気圧や天候による体調不良の克服方法も掲載されています。高尾美穂先生や久手堅司先生の意見を参考にしながら、森下さん自身がそれらの問題をどのように解決していったかを赤裸々に語りました。読者に必ずしも専門家に頼らなくてもいい情報がつまっています。

まとめ

『50歳からは、やっぱり体力がほしい！』は、体力を向上させたいと思っているすべての人に向けた一冊です。著者自身が体験した苦労や工夫を通じて、読者も自分に合った体力向上法を見つけ出せるでしょう。無理なく、少しずつ体調を整えていくための知恵がたっぷり詰まった本書は、今からでも遅くはありません。ぜひ手に取って、新たな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。