質の高い睡眠を提案する新刊が発売！快眠を手に入れよう

質の高い眠りを導く新刊『不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣』

睡眠障害は、現在多くの中年層やシニア層が抱える大きな悩みです。質の悪い睡眠は、病気や認知症のリスクを高めることが知られています。健康で快適な日々を送るためには、適正な睡眠を確保することが欠かせません。そこで、株式会社大洋図書が発行した『不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣』は、そんなあなたにぴったりのガイドブックです。

このムックは、医師で医学博士の坪田聡氏が監修。多忙な生活の中で苦しんでいる人々に向けて、快眠を手に入れるための提案が盛りだくさんです。具体的には、睡眠の質を向上させるための基礎知識から、医学に基づいた快眠メソッドまで、さまざまなアプローチが紹介されています。

睡眠と健康の密接な関係

本書では、睡眠が体に与える影響も深く掘り下げて解説。睡眠中に体内で何が起きているのか、そしてそれが日々の健康にどのように結びついているのかを分かりやすく説明しています。特にシニア層や女性にとって、認知症やうつ病、肥満といった問題への対策も提案されています。

医学に基づいた実践可能なメソッド

眠れない、夜中に目が覚めるといった悩みは、実際に本書に記載されたメソッドを実践することで、意外と簡単に解消できるかもしれません。少しずつ日常生活に取り入れていくことで、数週間から2ヶ月で新たな睡眠習慣が手に入るでしょう。

睡眠を支える食事法

さらに、睡眠をサポートする食習慣や食材についても詳しく紹介。睡眠ホルモンを活性化させる食べ方や、睡眠を促進するための具体的なレシピまでが網羅されています。覚醒を促す食材も、工夫次第で体温を下げ、スムーズな入眠を助けることができます。そのための知恵や、睡眠に良いとされる栄養素についても触れています。

フォローアップができるセルフチェック

また、巻末には不眠症のセルフチェックが掲載されており、読者は自身の睡眠状態を簡単に確認できます。これは本書に掲載されている『睡眠ダイアリー』を使った、実践的なアプローチとなるでしょう。

まとめ

『不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣』は、睡眠の重要性を再認識させてくれる一冊です。快適な毎日を送るために、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。発売は2025年6月26日、価格は670円（税込）。寝室の雰囲気を整えつつ、本書の情報を取り入れて、質の高い睡眠を手に入れましょう。健康的な生活は質の良い睡眠から始まります！