江戸時代の知恵を現代に活かした養生習慣が新刊で登場！

「人生を楽しむための健康の知恵」

江戸時代の長寿学者、貝原益軒の教えを基にした新刊『眠れなくなるほど面白い図解養生訓の話』が、2026年8月31日に全国書店やオンライン書店から発売されます。この本は、現代生活に役立つ健康法を紹介し、健康が人生を楽しむための土台であることを教えてくれます。

異なる視点からの健康観

本書では、江戸時代に85歳で生涯を全うした貝原益軒の『養生訓』を題材に、健康や養生に関する45のテーマを扱っています。特に監修を担当する鈴木養平氏は、NHKドラマでの薬膳考証を行った実績があり、現代医学が見落としがちな健康法を的確に解説します。読者は、これを通じて「健康は何のために必要なのか」という問いに答えることができ、健康管理を「義務」から「楽しみ」に変える視点を学べます。

自己観察の重要性

本書が提案する1つ目のポイントは、自己観察です。日々、自分の体からのサインに気づくことで、適切な対応が可能になります。例えば、疲労感や冷えなど、ちょっとした体の不調に耳を傾ける習慣を身につけることで、病気になる前に自分を労わることができるのです。これにより、無駄な医療を受けずに済む健やかな生活を維持することが可能となります。

手軽に実践できる養生法

また、特別な道具や高価なサプリメントを使用せずとも、生活習慣を少し見直すだけで効果を実感できることも本書の魅力です。たとえば、一口30回噛むことや、夜遅くまで起きないこと、日中に体を動かすことなど、簡単に始められる養生習慣が多く紹介されています。これらの知恵は、お金をかけずに健康を向上させる良い方法です。

江戸時代に学ぶ現代の健康法

本書の中では、江戸時代に生まれた健康法として、特に「一口30回噛む」という食事の仕方が強調されています。この方法は、あごの運動にもなり、消化吸収を助けるほか、唾液の分泌を促進し、体に良い影響を与えます。また、空腹の時間を設けることが内臓を休める有効な手段だとされています。ほかにも、自分に適した食生活や心の状態を整えるための具体的な方法が細かく解説されています。

セルフケアの実践

本書では、心と体を整えるためのセルフケア法も紹介されています。自律神経を整えるための髪をとかす習慣や、40歳を過ぎたら日常的な情報から目や耳を休めることが勧められています。また、ぬるめのお湯での半身浴や温泉に行くことは、リラックス効果があり、心身のバランスを保つのに役立ちます。

生活への取り入れ方

最後に、現代のストレスの多い環境に負けないためのヒントとして、日々の小さな取り組みが重要であることが強調されています。たとえば、朝の過ごし方や飲食の心構え、季節に応じた養生法を取り入れることで、より快適な生活を送るための知恵が得られます。この本は、忙しい毎日の中でも手軽に実践できる健康法を身に付けることができる一冊です。