精神科医・藤野智哉が語る人間関係の悩みを解消する方法とは？

精神科医・藤野智哉が提唱する人間関係の「線を引く」レッスン

2025年5月24日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから藤野智哉氏の新著『人間関係に「線を引く」レッスン人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』が刊行されることが発表されました。本書は、SNSで13万人以上のフォロワーを持つ精神科医が、ストレスを軽減し、人間関係を円滑にするための心理的アプローチ「バウンダリー」について詳しく解説しています。

バウンダリーとは何か？

「バウンダリー」は、自分と他者との間に引く境界線を指します。この心理的なラインを理解し、適切に引けるようになることで、自分の感情や時間、価値観を大切にする方法を学ぶことができます。しかし、多くの人々はこの境界を引くことに失敗し、他者の期待に応えてしまうことが多いです。

このような状況に陥ると、以下のような問題に直面します：

- いつも他人の期待に応えようとし、自分の時間が削られる。
- 人の分まで仕事を引き受け、自分の負担が増える。
- 自分の感情を抑え込み、ストレスが溜まる。
- 他者の価値観に左右され、自分の考えを失ってしまう。
- 不安やイライラが高まり、精神的に疲れてしまう。

藤野智哉のメッセージ

藤野氏は、本書の中で「あなたの時間は有限です」と説いています。彼は、全てを自分のために使う必要はなく、時には「誰のために使うか」を自分で選ぶ権利があると強調します。医師や著者として多忙な彼自身も、バウンダリーを意識し、適切な距離を保つことで、活動を成功させているのです。
本書には、限られたエネルギーや時間を有効に使うためのヒントが満載です。

バウンダリーの重要性とメリット

「線を引く」ことによって得られる利点は多岐にわたります。たとえば、自分の時間を取り戻し、大切な人との関係を深め、他人に振り回されないことで、自分のやりたいことに集中できる時間を生み出します。

1. 自分の時間を取り戻せる。
2. 大事な人をもっと大切にできる。
3. 適度な距離感で人との接し方を学べる。
4. 他者に振り回されなくなる。
5. 本当にやりたいことを実現できる。

この本は、特に以下のような人々に役立ちます：

- 断りきれずに悩む人
- 常に忙しく、時間が足りない人
- 強い人に押し切られがちな人
- 待ち合わせで待たされることの多い人
- 誰かの期待に応えようとして無理をする人

Early Purchase Bonus

2025年6月1日までに本書を購入した方には、藤野智哉氏と精神科医・樺沢紫苑氏が語るオリジナル対談動画が配布される特典があります。この機会にさらなる深い知識を得られること間違いなしです。

興味を持った方は、ぜひ早めにご購入をお勧めします。人間関係の「線を引く」テクニックを手に入れ、ストレスの少ない心豊かな生活を実現しましょう。