ストレスを一瞬で吹き飛ばす！『瞬間ストレスリセット』が3月5日発売へ

科学でストレスを軽減！『瞬間ストレスリセット』が教える方法

2023年3月5日、ストレスを瞬時に軽減するための画期的なガイドブック『瞬間ストレスリセット科学的に「脳がラクになる」75の方法』が発売されます。この本は、UCLAの准教授であり、認知行動療法の専門家であるジェニファー・L・タイツ氏によって著され、久山葉子氏の翻訳により日本語で提供されます。ストレス社会に生きる私たちにとって、短時間で効果的にストレスを解消する技術を学ぶことは、日々の生活の質を高めるために欠かせません。

ストレスに立ち向かう75の方法

本書では、ストレスがたまる状況に直面したときでも、手軽に実践できる75の方法が紹介されています。「5秒吸って5秒吐く」といった呼吸法や、「氷水に顔をつける」といった簡単な方法から始まり、心の状態を瞬時にリセットできるテクニックが満載です。

もちろん、ストレスはただ一時的に軽減するだけではなく、持続的な健康へとつながる「ストレス予防」の視点も大切です。著者は、日々の中で意識的に取り入れると良い習慣についても詳述しています。「表現豊かに文章を書く」「他人の成功を喜ぶ」といった活動が、どのようにして心の安定へと導くのか、具体的な理由も交えて説明されています。

日常生活に役立つ実践的なアプローチ

本書が特に優れている点は、日常生活に取り入れやすい具体策が豊富に掲載されていることです。たとえば、ストレスを感じたときに「スマホを置いて散歩する」ことや、「食事を一口ずつ味わう」ことなど、誰にでも簡単に取り組める方法が多く含まれています。このような方法を実践することで、ストレスがたまる前に自分自身を整えることができ、心地よい日常を実現できるでしょう。

ストレスとの付き合い方を考える

本書を通じて、ストレスとの健全な向き合い方も学べます。ストレスは完全に排除するべきものではなく、私たちの成長を促す「チャンス」として捉える考え方も提案されています。『瞬間ストレスリセット』は、ストレスをうまく活用しながら、有意義な人生を送るための手助けをしてくれるでしょう。

著者の背景

著者であるジェニファー・L・タイツ氏は臨床心理学者としての豊かな経験を持ち、様々な媒体で寄稿を行っています。また、訳者の久山葉子氏も、翻訳家として多彩なバックグラウンドを持ち、スウェーデン在住で国際的な視点から日本の読者に向けて質の高い日本語を届けています。

この本は、現代社会で生きる全ての人に向けた、ストレス軽減に関する実用的なバイブルとなっています。ご自身のストレスマネジメントを見直し、自分に合った方法を見つけるための一冊として、ぜひ手に取ってみてください。目指すは、ストレスフリーな生活です！