心を軽やかにするための新著、卵焼きから学ぶ自己受容の方法

卵焼きを焦がす自分を責める理由とは？

2026年5月4日に出版された電子書籍『どうして私たちは卵焼きを焦がす自分を責めてしまうのか自分にYESを出すための、ココロの切り替え方』が、Amazonで6つの部門で1位を獲得しました。この本の著者であるCoai（こあい）は、マインドフルネスメンタルコーチとして多くの女性の心の悩みに寄り添っています。

自己責めの思考

卵焼きが焦げた時、どんな思いが芽生えるでしょうか。「私はダメだ」と自分を責めたり、子どもに強く当たってしまう自分に後悔したり。さらに、ママ友の完璧な暮らしを見ては、自分を比べては落ち込んでしまう。なぜ私たちはここまで自己否定に陥ってしまうのでしょうか？

著者はこれを「NOモード」と呼び、この思考の罠に入ることが多くあると言います。NOモードにあると、できていないことばかりが目に付き、考えがぐるぐると止まることなく続き、他人への迷惑を気にするあまり、自分の人生を楽しめなくなります。

YESモードとは

しかし、そんな厳しい考え方から抜け出す手法も存在します。それは、自分に「YES」を出すことです。本書では、著者が過去の自身の経験から導き出した「ココロの切り替え方」を具体的に紹介しています。マインドフルネスを取り入れたこの方法は、特別なスキルや強い意志を必要としないので、誰でも実践可能です。単に意識を少し変えるだけで、日常が豊かになるのです。

目次の紹介

書籍は以下のような目次で構成されています。
1. はじめに
2. NOモード──思考の迷路に迷い込む世界
3. NOモードに寄り添う──自己受容は“安心”から始まる
4. 静かに座ることと、書くこと──自分と関係を結び直すための二つの時間
5. YESモード──それは些細な体の感覚からはじまる
6. スイッチは、外にない──絶対に自分を見捨てないという選択
7. おわりに

誰に必要な本か

本書は、現状に満足しておらず、抜け出したいと思っている方々に向けて書かれています。また、自身に厳しすぎて生きづらさを感じている人、ご自分の人生を飛躍させたいと望む方にもおすすめです。さらに、軽やかに新たな挑戦をしたい方にも、多くの示唆を与えてくれるでしょう。

著者のメッセージ

著者は「無意識に自分を否定する思考のクセや、固定観念に気づくことができるヒントを本書に詰め込みました。心を軽やかにして、自分自身と仲直りできることを目指しています。私たちの心にはYESモードとNOモードがありますが、いずれが良い悪いではなく、どちらも大切です」と語ります。読者は、一度本書を手に取り、自分の心と向き合ってみてはいかがでしょうか。