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春こそ注意が必要な胃のトラブル

春は気温の変動や新環境への適応など、ストレスがかかりやすい季節です。それに伴い、胃に関する不調が目立つ時期でもあります。特に「胃もたれ」「胃痛」「胸焼け」といった三大トラブルは、生活の質を著しく低下させる要因となります。そこで、3月8日（日）に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、これらの胃の不調に対する対策を専門医から教わります。

春に胃のトラブルが多い理由とは？

春に胃の不調が多くみられるのは、主に寒暖差や環境変化によるストレスが原因です。また、歓送迎会といったイベントが重なり、つい暴飲暴食に陥ることも大きな要因の一つです。胃は「おしゃべりな臓器」とも言われ、些細な不調が即座に体調に影響を与えるため、早めの対処が求められます。

胃もたれ対策

FODMAPによる改善法

胃もたれの対策には、「FODMAP」という食事法が非常に役立ちます。FODMAPとは、消化が難しい炭水化物の一種で、これを減らすことで胃腸の負担を軽減することができます。特に、低FODMAPの食品を選ぶことが鍵となります。

• - 野菜のFODMAP：特定の野菜はFODMAPの含有量が高いので、注意が必要です。例としては、玉ねぎや大豆製品が挙げられます。
• - うどんとそば：どちらかを選ぶ際には、そばの方が低FODMAPで胃に優しいとされています。

胃痛対策

知覚過敏とその原因

胃痛には、慢性的なものから一時的なものまでさまざまな形がありますが、最近特に注目されているのが「機能性ディスペプシア」という国民病です。この症状は、胃の知覚過敏が原因で、日常生活にも支障をきたす場合があります。対策としては、ストレス管理や適切な食事が不可欠です。

胸焼け対策

胃酸の逆流を防ぐ工夫

胸焼けは、胃酸が食道に逆流することで起こる症状です。これもまた他の病気につながる恐れがありますので、注意が必要です。寝る際には、身体を少し高くして寝る姿勢を取ることで、胃酸の逆流を防ぐことが可能です。

放送情報

この内容は、2026年3月8日（日）朝7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』にて詳しく解説されます。興味のある方はぜひ番組をチェックし、健康な春を迎えましょう！

番組ホームページでは、放送後の内容のアーカイブ情報が順次更新されますので、見逃した方も安心です。

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