感情の波を乗り越えるための新習慣手帳『気持ち手帳』が登場

感情の波を乗り越える新習慣『感情が整う気持ち手帳』

フォレスト出版株式会社から、心を整える新たな手帳『感情が整う気持ち手帳』が2025年10月22日より発売されます。この手帳は、忙しい現代人が抱える感情的な波の中で自己管理を行うためのサポートツールです。著者は手帳研究家として知られるてらたまさん、監修は精神科医の名越康文さんが担当しています。

心の波を見える化する手帳

多くの方が日々のストレスや不安で心が不安定になっていることを耳にします。その中には、「他人の機嫌や環境に左右されてしまう」という悩みや、「ちょっとしたことでイライラしてしまう」といった声もあります。そんな悩みを解消するために、この手帳では、毎晩その日の『気持ち』を振り返り、点数をつけるだけという非常にシンプルな方法を提案しています。

簡単なステップで心の整え方を学べる

一日の終わりに点数を記録することで、感情の波を視覚化し、自分自身を客観的に見つめることができるようになります。続けるうちに、自分の心の状態を把握し、他者や環境に影響されることが少なくなり、自分のペースを取り戻せるのです。実際にこの手帳を使った方々からは、「気持ちが安定した」「日々が楽になった」といった感想が寄せられています。

心を軽くするための習慣

『感情が整う気持ち手帳』は、特に忙しい日常を送る方に適したメンタルケアの方法を提供しています。30秒という短い時間で心を整えることができるため、続けやすく、日々の習慣として組み込むことが可能です。心を落ち着け、自己管理をしっかり行いたい方にとって、これは必見の一冊です。

本書の詳しい内容

本書は、各章で心の整え方や感情管理の方法を指南しています。

- 第1章: たった30秒の習慣がもたらす変化
- 第2章: 感情を整理するための3つのステップ
- 第3章: 感情に名前をつける（感情のラベリング）
- 第4章: 手帳との関係を深める方法
- 第5章: 心と体のつながり
- 第6章: 毎日を楽しくするためのリスト
- 第7章: 日常をより良くするためのアイディア
- 第8章: ご機嫌を保つための考え方
- 第9章: 感情を管理できるようになる方法
- 第10章: 継続するためのヒントとアドバイス

著者と監修者

著者のてらたまさんは、手帳研究家として、多くの人に手帳の効果を広めています。自身の育児体験から心の不調を乗り越えるための手法を探求し、この『気持ち手帳』を完成させました。さらに監修の名越康文さんは、思春期精神医学の専門家であり、メディアでも活躍しています。

この書籍は、心の回復を図りたい方にとって、待望の一冊になることでしょう。これからの季節、心が落ち込みがちになるこの時期に、まさに必要な手帳です。自分自身と向き合う時間を持つことから始め、感情に振り回されない自分を育てていきましょう…