高齢者の転倒予防法を学べる新著「歩き方革命」7月に発売

新著『医学的に正しい転ばない！痛くない！歩き方革命』について

2026年7月8日、株式会社KADOKAWAから新たな書籍『100歳超えても楽にイキイキ歩ける！医学的に正しい転ばない！痛くない！歩き方革命』（著：森勇磨）がリリースされます。この本は、超高齢化社会の課題に対処すべく設計されており、高齢者に向けた転倒や寝たきりを避けるための医学的な知識を提供します。

著者の森医師について

森勇磨医師は、神戸大学医学部を卒業後、救急内科での経験を経て、YouTubeチャンネル「予防医学ch」を運営し、登録者数は2026年7月時点で108万人を超え、累計再生回数は2億回を突破しています。この活動を通じて、皆さんに分かりやすい医学情報を提供し続けています。

本書の目的

本書は、医学的知見をもとにシニア世代が自宅で簡単に実践できるトレーニングを紹介しています。「1日1万歩が歩きすぎ」という新たな観点や、シニア向けに最適化されたトレーニングメニューが満載です。特に注目すべきは、筋肉の維持やバランス能力の向上に役立つ詳細なトレーニング情報が含まれています。

転倒リスクを減らすために

公的データによると、転倒や骨折は要介護の第3位に位置し、高齢者にとって大きなリスクとなっています。本書では転倒リスクを軽減するための具体的な方法を提案しており、特に「どう歩くか」に焦点を当てています。これにより、100歳を超えても自分の足で楽に歩き続けるための体を作る手助けをします。

本書の主な特徴

1. チェックリストを使用した自己診断
読者は自分の健康状態を知るためのテストが収録されています。例えば、ふくらはぎの筋肉量を判定する「指輪っかテスト」や、立ち上がり時間を測る「イス立ち上がりテスト」などがあり、自分の体の状態を把握する手助けをします。

2. 新しい常識を提供する6つの事実
シニア世代にとっての新しい歩き方の常識として、「1日1万歩は歩きすぎ」「腹筋運動はNG」など、意外な事実を紹介しています。これらは医学的な根拠に基づいており、実践することで健康を維持する手助けをします。

3. 簡単にできるトレーニングメニュー
「痛みケア」「転倒予防」「正しいウォーキング」「休養」という4つの段階で構成されたメニューが提供されており、特別な器具は不要で、家の中でも簡単に始めることができます。たとえば、「イスに座ったままできるクッション腹筋」や「インターバル速歩」など、無理なく取り組める内容が充実しています。

結論

新著『100歳超えても楽にイキイキ歩ける！医学的に正しい転ばない！痛くない！歩き方革命』は、単なるウォーキングガイドに留まらず、高齢者が健康で自立した生活を維持するための手助けとなる力強い書です。多様な知見を基にした実践的な情報をもとに、シニア世代だけでなく、彼らをサポートする世代にも役立つ一冊です。ぜひ手に取ってその中身を体験してみてください。