心の余白を生み出す！山田智恵の新著『気がかりゼロ』が登場

新著『気がかりゼロ』の概要

2026年4月24日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから、内省デザイナーである山田智恵氏の新著『気がかりゼロ』が出版される。この本は、5000人以上の行動力を復活させてきた氏の思考・感情を整理するためのメソッドをもとに書かれている。

頭の中の「気がかり」の整理

私たちの頭の中には、仕事のタスクや返信、家庭の整理や人間関係、さらには将来への不安など、さまざまな「気がかり」が溜まっている。これらの気がかりは、意志力や能力とは関係なく、頭の中がざわつかせ、行動を妨げてしまう要因となっている。

しかし、山田氏はこうした気がかりを整理することで自然と行動が促されることを提唱している。本書で示される5つのステップを実践すれば、頭と心に余白が生まれ、今まで後回しにしていたことに積極的に取り組めるようになるという。

5ステップの流れ

本書は、以下の5つのステップで構成されている。
1. 書き出す：自分の頭の中にある気がかりを全て紙に書き出す。
2. 仕分ける：書き出した内容をカテゴリ別に整理する。
3. 具体化する：気がかりを具体的な行動に落とし込む。
4. 片付ける：具体化された行動プランを実行に移す。
5. 振り返る：行動後、その結果を振り返り、改善点を探る。

このサイクルを繰り返すことで、心の余白が生まれ、自然に行動力が復活するのだ。