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新たな視点で睡眠の質を考える

日本における不眠症は深刻な社会問題として浮上しています。厚生労働省の調査によれば、日本成人の30～40％が不眠を経験し、その背景には心理的な要因や生活習慣などが絡み合っています。こうした中、2026年2月18日（水）に日本で発売される新書『熟睡力』が注目を集めています。この本は、オランダの睡眠科学者メライン・ファンデラールが自らの体験をもとに執筆したもので、すでにオランダでベストセラーとなり、現在は20以上の言語に翻訳されています。

睡眠時間以上に大切な睡眠の質

著者は長年、オランダの睡眠医学センターで研究・治療に携わってきた専門家です。不眠症となる自身の体験を契機に、本書では「睡眠時間」だけでなく、「睡眠の質」こそが重要であることを強調しています。具体的には、夜の睡眠時間が5時間以下または9時間以上である場合には、健康リスクが高まると警告しています。著者によると、質の良い睡眠を得るためには、いくつかのポイントを理解し、実践することが不可欠です。

不眠のメカニズムを科学的に解明

本書では、まず不眠のメカニズムについて平易に解説されています。人間はなぜ眠れなくなるのか、また不眠が及ぼす影響とは何かが詳細に語られています。多忙な現代社会において、どのようにすれば良い睡眠を得られるのか、具体的なアプローチも提示されています。特に、睡眠の「質」を高めるための方法や習慣について、実践的なアドバイスが豊富に盛り込まれています。

書籍の背景と著者について

メライン・ファンデラールは1979年にオランダで生まれ、マーストリヒト大学で生物心理学を学び博士号を取得。その後、同大学で教鞭を執りながら、睡眠に関するメディア出演や執筆活動も行ってきました。本書の翻訳を担当したのは、音楽活動を行いつつオランダ文学の翻訳者としても知られる國森由美子氏。彼女の日本語訳により、より多くの方々に本書の重要性が伝わります。

まとめ

『熟睡力』は、睡眠問題についての新たな理解を促し、より良い生活のための助けとなる一冊です。睡眠の質を改善したいと考えている方や、不眠に悩む方には特におすすめです。ぜひ、この機会に本書を手に取って、「質の高い睡眠」を目指してください。読者の皆さんが、健やかな眠りを取り戻す手助けとなることでしょう。

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