新刊『不安ぐせ』を克服するポリヴェーガル理論の全貌に迫る

新刊『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』

2025年5月20日、株式会社日本文芸社から浅井咲子著の新刊『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』が全国の書店やオンライン書店に登場します。この本は、現代社会で多くの人が抱える「不安ぐせ」を克服するための科学的なアプローチを提供します。

不安ぐせとは？

日々の生活の中で、「次から次へと心配事が浮かぶ」「ニュースやSNSで不安を感じる」「イライラしやすい」といった経験はありませんか？

こうした感情の根深い原因を理解し、解消するための新しい方法を明らかにするのがこの本の目的です。

ポリヴェーガル理論の基本

本書では、ポリヴェーガル理論について易しく紹介されています。この理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱されたもので、自律神経系を三つの要素—交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経—に分類して理解します。

この体系を通じて、読者は「不安ぐせ」をどのように強化するか、または解消するかの手がかりを得ることができます。

様々なメソッド

本書は「セオリー」「テクニック」「ワーク」の三部構成で構成されています。特に、親しみやすいイラストが添えられているため、難解な理論も理解しやすくなっています。

セオリー

セオリー部では、ポリヴェーガル理論がどのように作られたのか、またどのように我々の心や体に影響を与えるかについて、多くの例を挙げて説明しています。このセクションを通じて、読者は自身の「不安ぐせ」を正しく診断する方法も学びます。

テクニック

テクニック部では、例えば「眼輪筋を動かす」「相槌を高めの音程で打つ」といった具体的な方法を紹介します。これにより、読者は日常生活の中で緊張を和らげ、もっとリラックスした状態で過ごせる方法を学べます。

ワーク

ワーク部では、「脳幹タッチ」「太陽をのむ」「人と歩調を合わせる」といった実践的なワークを紹介し、日常生活の中での不安感を一時的にでも解消できる手段を探ります。特に月曜日の朝に試してみたいワークが70種類も提案されています。

体験エピソード

この本では、実際にワークを取り入れた読者の体験談も収録されています。これにより、同じ悩みを抱える人たちにとって勇気づけられる内容となっており、他者の成功事例を通じて自分自身の改善にもつながることでしょう。

おわりに

本書は、過剰な防衛行動や不必要な心配に囚われている私たちに、その思考の仕組みを理解させるだけでなく、実際に役立つアクションを提案します。「今ここ」に訪れる心の平穏を感じられる方法を、ぜひ手に取って学んでみてはいかがでしょうか。

この一冊で、あなたの日常が劇的に変わるかもしれません。興味のある方は、ぜひ手に取ってみてください。