スタンフォード式「コンパッション」がもたらす新たな働き方の提案

新たな波が職場に広がるコンパッション

2026年3月20日、株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンから、スタンフォード大学認定アンバサダー鈴木亜佐子氏の著書『スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく』が発売されます。この本の中で、過剰なストレスに悩む現代のビジネスパーソンやリーダーに向けて、シリコンバレー発の「コンパッション」（思いやりや慈愛）の重要性が語られています。

コンパッションとは何か？

コンパッションは単なる優しさや同情とは異なります。これは、困難な状況に直面したときのストレス軽減に役立つ「行動の力」として定義されています。鈴木氏によれば、今や約78.3%の日本の労働者が「疲れている」と感じており、メンタルヘルス対策は急務です。

この概念は特に欧米のビジネス界で注目を集め、科学的な根拠に基づく新しいセルフケアの手法として広がっています。職場の生産性を向上させるためには、まず自分自身をいたわることが大切なのです。

「BRAIN」ステップで自己回復を図る

鈴木氏は、自身も過去にストレスで体調を崩した経験を持ち、そこから脳科学とコンパッションの重要性に気づきました。本書では、コンパッションの実践として「BRAIN」という5つのステップを提案しています。

1. B - Be Present（今ここに戻る）
2. R - Recognize（感情に気づく）
3. A - Allow（感情を許す）
4. I - Investigate（探る）
5. N - Nurture（育む）

このプロセスを通じて、自己回復を促進し、日常のストレスを軽減できる具体的な方法が解説されています。鈴木氏は、このようにして育まれた精神的余裕が、創造性や生産性の向上に寄与すると述べています。