健康管理のカギ！血流力アップで不調を防ぎ長寿を目指そう

血流力アップで不調改善！

2025年3月16日（日）、あさ7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、健康的な生活を送るための重要な要素である「血流力」について特集されます。メインMCには著名な俳優の石丸幹二さん、そしてサブMCには人気タレントの坂下千里子さんが登場し、視聴者に悠々自適な生活を送るためのヒントを届けます。

血流力とは？

血流力とは、心臓から全身へ血液を送り届ける力のことで、全身の健康を維持するためには、この血流力を常に良好に保つことが欠かせません。特に、100歳以上の健康長寿の方々の多くは、血流力が正常であることが確認されています。血流の状態が良いと、身体の各部位に必要な栄養が効率よく届けられ、老廃物の排出がスムーズに行われるため、健康を守る要となるのです。

血流力低下の影響

血流力が低下すると、手足の冷えやむくみ、または様々な体調不良に繋がります。これにより、日常生活においてもストレスや不安を感じることが増えるかもしれません。特に、運動不足や偏った食生活、ストレスや睡眠不足といった悪習慣が重なると、血流力はさらに低下してしまうので注意が必要です。

血流力低下の原因

血流力が低下する主な原因は、日々の生活習慣に隠れています。過度なストレスや運動不足、栄養不足といった要因が血流に影響を及ぼすため、意識的に改善していくことが求められます。特に注意したいのが、塩分過多やファーストフード、加工食品を中心とした食生活です。これでは血流力が低下する一方です。

悪習慣の見直し

血流力を低下させる悪習慣は、身近にたくさん存在します。例えば、長時間座りっぱなし状態や同じ姿勢を保ち続けることは血流を阻害します。また、喫煙や過度の飲酒も血管にダメージを与え、更に血流力が下がります。これらを意識して改善することが必要です。

簡単にできる血流力アップ法

血流力を向上させるためには、日常生活に簡単に取り入れられる方法があります。例えば、朝食にたんぱく質を意識的に摂ることは、血管の健康を保つために非常に効果的です。また、血管内皮細胞機能を改善する食品としては、アボカドやオリーブオイル、魚類などがあります。さらに、専門医から推奨されるスクワットやストレッチなどの軽い運動も血流を促進する手助けになります。